Фітнес у великому місті: як почати і досягти успіху?

На календарі вже весна і всім нам хочеться виглядати виграшно в теплу погоду. Як же почати займатися спортом, щоб привести себе в форму? Давайте розглянемо по пунктах так звану стратегію новачка і дізнаємося, як здобути струнке підтягнуте тіло і не нашкодити собі.

Відео дня

Сходіть до лікаря

Якщо хочете мати красиву фігуру і при цьому зберегти здоров'я, перше, що потрібно зробити - це відвідати лікаря. Без його огляду не обійтися. Знаючи особливості свого організму, ви легко зможете підібрати необхідно навантаження, яке дасть вам хороший результат і при цьому збереже здоров'я.

Правильно визначайте цілі

Цілі в фітнесі повинні бути конкретними і обмеженими в часі. Наприклад, це може бути збільшення дистанції під час бігу, кількість скинутих кілограм, зменшення об'єму талії або стегон. Важливо позначити для себе, в який термін ви плануєте впоратися з цим завданням.

Не забувайте про реальність: ваша мета повинна бути вимірюваною і при цьому в жодному разі не шкодити здоров'ю. Краще не визначати мету самостійно, а проконсультуватися попередньо з тренером.

Правильне взуття та одяг

Щоб уникнути травм, вибирайте правильне взуття, воно допоможе підтримати голеностоп і уникнути проблем з суглобами. Одяг краще вибирати за сезоном і в залежності від обраного виду спорту.

Правильна мотивація

А як же без неї? Насправді, важливо визначити, для чого вам тренування. Можливо, ви хочете стати стрункішою, впевненішою, здоровішою? Усвідомте для себе, що дасть вам спорт. Якщо ви хочете зробити фігуру стрункою і красивою, ви можете зберегти фото красивих спортивних дівчат, які вас надихають.

Також можна підписатися в соціальних мережах на фітнес-блогерів і черпати корисну інформацію та поради у них. А ще обов'язково придумайте для себе подарунок-заохочення, який ви подаруєте собі при досягненні поставлених спортивних цілей.

Викиньте зайве

Якщо ви дійсно хочете зробити своє тіло струнким і почати спортивний шлях з чистого аркуша, приберіть зі свого життя все, що може стати перешкодою на шляху до вашого спортивного успіху. Це можуть бути тортики або печиво на роботі, цукерки на вашій полиці вдома або інші шкідливості в холодильнику. Очистіть вашу кухню від шкідливих продуктів і купіть здорову їжу.

Як би це грубо не звучало, намагайтеся триматися подалі від людей, які вас демотивують і не поділяють ваше прагнення до нових спортивних починань. Оточіть себе людьми, які поділяють ваше прагнення до кращого, зможуть вас підтримати і не відмовлятимуть від тренувань або правильного харчування.

Виберіть тип навантаження до душі

Любите танцювати? Ідіть на танці! Любите спілкування і хорошу компанію? Запишіться на групові тренування. Робіть тільки те, що вам комфортно. Спорт має бути тільки в задоволення і в жодному разі не повинен бути для вас тягарем і безцільним витрачанням часу.

Хороших тренувань і досягнення цілей!