Козловський "брав на груди" 120 кг, а Вольнова крутила педалі

Погодьтеся, прикро, надягаючи улюблений костюм або плаття, виявити, що одяг тріщить по швах. Але не варто впадати у відчай і опускати руки. Полюбіть себе і своє тіло - радить " Погляд ".

До літа, коли на підході спека і пляжі, це особливо актуально. Наші знаменитості теж це прекрасно розуміють. Телеведуча та світська левиця Світлана Вольнова, співак Віталій Козловський та солістка "Пари Нормальних" Аня Добриднева поділилися досвідом приведення себе у форму, а тренер проекту "Зваженi та Щасливi" Аніта Луценко дала нескладні поради.

Світлана Вольнова: "Скинула 7 кілограмів після сварки"

Хтось після десяти вечора на вихідних дивиться серіал або бездумно "клацає" пультом від телевізора, а Світлана Вольнова в цей час крутить педалі велосипеда. Веломоціон по схилах в центрі столиці для теледіви обов'язковий.

"Мій головний принцип:" У чому немає насолоди - пуття немає ", - ділиться зі" Поглядом "Вольнова. - Одна тільки думка про поїздку на велосипеді повинна викликати радість! Те ж саме і з підняттям гантелей в тренажерному залі, куди ходжу двічі на тиждень. Ще люблю великий теніс ".

За останній місяць Вольнова скинула сім кілограмів. По-перше, захопилася новомодної процедурою - радіочастотним ліфтингом для тіла, що сприяє схудненню. По-друге, мало їла - не було апетиту через сварку з коханим.

"Я не тільки схудла, але і" пішли "самі проблемні зони - живіт і" галіфе ". І тепер за всі страждання до мене повернулося молоде красиве тіло! Правда, молода людина - поки ще немає ..."

Дієти світська левиця не шанує, але періодично очищає свій організм, влаштовуючи собі голодування.

"П'ю воду, - розповідає Вольнова. - Вона хороша з соком лимона плюс кенійський перець і кленовий сироп. Якщо зможете протриматися так три дні - значно очистіть свій організм. У мене ж виходить всього лише один день, але і той відразу дає мінус два кілограми ".

Віталій Козловський: "Піднімаю 120 кілограмів!"

Козловський до свого харчування відноситься педантично - співак просидів на білковій дієті півтора тижні. За словами Віталія, він нічого не їв, крім нежирної риби начебто хека і курячої грудинки.

"Все це вживав у вареному вигляді, - з сумом в голосі ділиться Козловський. - Треба було без солі, але я все-таки трохи підсолюють. Потім довго на курку не міг дивитися! Ще відмовився від чаю та солодощів. Тільки чиста вода без газу ".

Таку дієту важливо поєднувати з фізичними навантаженнями, що Віталій і робив, займаючись в тренажерному залі.

"Мій улюблений спорт - піднімати тяжкості. Подобається відчуття, коли наливаються м'язи! Підіймав штанги стоячи, сидячи і лежачи. Максимальна вага, який брав" на груди ", - 120 кілограмів! А однією рукою міг підняти 35".

Зараз співак тимчасово зав'язав з вагами - через проблеми зі спиною. Але восени планує відновити активні тренування.

Аня Добриднева: "З'їла 8 кг згущеного молока"

А ось солістка "Пари Нормальних" Аня Добриднева дієт не сприймає. При цьому вважає себе експертом в області того, як завжди бути в тонусі.

"Дівчатам не можна нічого забороняти - пропаде блиск в очах! - Впевнена Добриднева. - Намагайтеся знайти баланс між улюбленою їжею та фізичними навантаженнями. Я, наприклад, обожнюю згущене молоко. Цей продукт для мене - магія, проти якої я безсила! І одного разу один дуже хороший людина, дізнавшись про мою пристрасть, подарував мені вісім кілограмів згущеного молока! Я тоді просто стала більше займатися спортом. А якщо мені ввечері хочеться калорійний десерт - беру і їм. Але виключаю щось інше зі свого вечері - наприклад, гарнір ".

Основний раціон Ані складають фрукти і овочі, каші і легкі супи. Також артистка любить кисломолочні продукти і намагається багато пити - не менше півтора літрів води в день. Добриднєва задоволена своїм тілом і може собі дозволити одягнути навіть саме відверте плаття, а зіграти і зовсім воліє на нудистських пляжах. Але перед важливими подіями або зйомками кліпів співачка все одно сідає на дієту.

"Камера адже візуально повнить. Тому можна деньок посидіти на кефірі та яблуках або на кефірі та гречці. А потім повернутися до звичного раціону, але зменшивши порції і виключивши швидкі вуглеводи - солодке, наприклад".

Зірковий тренер Аніта Луценко: "Забудьте про цукор, білому хлібі та алкоголь!"

"Три продукту швидкісного набору ваги - цукор, білий хліб і алкоголь, - розповіла" Погляду "Луценка. - Охочим схуднути варто забути про перекусі булочкою, перестати пити каву з молоком. У звичайному кави 12 калорій, а з молоком - 112! Солодкі газовані напої не рекомендуються, замініть їх водою з лимоном. Виключіть сухофрукти і сир.

Перець чилі і куряча грудинка прискорюють обмін речовин. Дуже корисна білкова їжа - риба, яйця, сир. Не забувайте про фруктах і овочах, які влітку повинні складати дві третини раціону.

Не полінуйтеся з ранку зробити п'ять-сім силових вправ (присідань, віджимань, вправ на прес), а потім стрибки або біг на місці протягом хвилини. Для тих, хто хоче просто підтримувати себе в потрібній формі, все просто. Все вирішить ранкова зарядка, після - контрастний душ. І головне - якщо ви вирішили сісти на дієту, обов'язково проконсультуйтеся з лікарем! ".