Україна переходить на літній час: мешканцям Києва дали поради для комфортної адаптації
Цієї неділі Україна знову переходить на літній час – стрілки годинників у ніч з 28 на 29 березня потрібно перевести на одну годину вперед. Деякі люди можуть відчувати дискомфорт від цього, тому медики дали поради мешканцям Києва для адаптації.
Зокрема важливо дотримуватися базових звичок здорового способу життя. Про це поінформували в пресслужбі Київської міської державної адміністрації.
Що відомо
"У ніч з 28 на 29 березня в Україні переведуть годинники на літній час. Як зазначають у Департаменті охорони здоров'я КМДА, для більшості людей така зміна проходить без суттєвого впливу на самопочуття, однак деякі можуть відчувати дискомфорт. Передусім це стосується людей старшого віку та тих, хто має захворювання серцево-судинної системи. Також складніше адаптуватися може бути тим, чий робочий графік пов’язаний із раннім підйомом або високим рівнем концентрації уваги", – йдеться в повідомленні
Зі свого боку медики нагадали, що для перевлаштування "внутрішнього годинника"потрібен час. І якщо йому не допомогти, то може відбутися погіршення роботи серця, зниження когнітивних функцій, а також емоційні коливання, зокрема тривожність чи пригнічений настрій.
Рекомендації фахівців
Так, щоб зменшити навантаження на організм, лікарі радять заздалегідь підготуватися до зміни часу та поступово коригувати режим сну. Наприклад, якщо звикли підніматися о 7:00, встановіть будильник у неділю на 7:20. Тоді можна значно легше прокинутись у понеділок у свої звичні 7:00.
Також у "перехідні" дні фахівці радять дотримуватися базових звичок здорового способу життя: проводити більше часу на свіжому повітрі, не пропускати ранкові прийоми їжі та підтримувати фізичну активність.
Людям із серцево-судинними захворюваннями радять уважно контролювати тиск, не пропускати прийом призначених медикаментів і за потреби звернутися до свого сімейного лікаря та поговорити про можливі ризики зміни часу.
"Уважне ставлення до власного самопочуття та дотримання рекомендацій лікарів допоможуть легше пережити перехід на літній час", – наголосили в пресслужбі.
Раніше OBOZ.UA розповідав, як правильно налаштувати свої гаджети, коли переводиться час.
Лише перевірена інформація у нас в Telegram-каналі OBOZ.UA та у Viber. Не ведіться на фейки!