Як спати і не мерзнути, навіть коли -30: поради українки, яка піднялася на 5 найвищих гір планети
Сон навіть у міській квартирі через атаки росіян на енергетику України чимось нагадує похід у гори. Навкруги так само холодно і темно.
Тим не менше, досвідчені альпіністи точно знають, як заснути, навіть якщо тріскучий мороз намагається пробратися до вас під ковдру. Тому своїми порадами зі збереження тепла поділилась легендарна українська спортсменка Антоніна Самойлова. Вона першою серед українок піднялась на дві гори висотою понад 8000 метрів за одну добу, тричі підкорювала Еверест і побувала на вершинах п’яти найвищих гір нашої планети. На таких висотах ніколи не буває тепло, однак спортсмени там успішно ночують і не мерзнуть. Що їм в цьому допомагає, Антоніна розповіла своїм підписникам в Instagram.
Пластикова пляшка з гарячою водою
Щоб зігрітись навіть там, панує вічний мороз, Антоніна наповнює звичайну пластикову пляшку окропом і кладе її до себе у спальний мішок. У міській квартирі відправляйте її під ковдру. Альпіністка радить розміщати таку грілку в ногах або між ногами, адже саме в цій зоні зосереджена велика кількість кровоносних судин, які швидко розженуть тепло тілом.
Застереження: таку пляшку краще замотати у рушник, щоб не обпектись через прямий контакт. До того ж так вона довше зберігатиме своє тепло і не охолоне до самого ранку.
Якісна термобілизна
З усіх видів термобілизни, які є на ринку, для сну Антоніна радить ту, що виготовлена зі 100% мериносової вовни. Вдягайте її перед тим, як лягти у ліжко. Нашарування одягу на таку термобілизну дозволить зменшити втрати власного тепла тіла.
Баф на шию
Досвідчена альпіністка наголошує – правильно закриті шия та вуха допоможуть почуватися тепліше. І для цього найкраще підійде баф. Його потрібно вдягнути на шию і підняти на потилицю, закривши вушні раковини. За потреби можна зверху вдягти також шапку. Це допоможе закрити ті ділянки тіла, які захистити під час сну найважче.
Обійми
Якщо вам є з ким розділити ліжко, Антоніна радить зробити це обов’язково. "Обійміться під однією ковдрою – так ви будете відчувати себе набагато тепліше. І тут не про романтику, а про фізику", – наголосила альпіністка.
До речі: температура тіла домашніх тварин трошки вища від людської, тому пустіть свого кота чи собаку під ковдру. Так і вони не замерзнуть, і вам буде спати комфортніше.
Раніше OBOZ.UA розповідав, які поради дають норвежці, як не замерзнути і не захворіти взимку.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.