Що не варто робити у спеку перед сном: вам стане ще гірше

Літня спека не дає нікому спокою ні вдень, ні вночі. Експерти  попереджають, що поширена звичка перед сном може призвести до того, що вам стане ще спекотніше.

Якщо ви думаєте про те, щоб прийняти душ перед сном, щоб охолонути, ось чому це може мати протилежний ефект, пояснює OBOZ.UA.

Якщо вам важко заснути в теплі ночі, подумайте про те, щоб перенести душ на більш ранні години, а не приймати його безпосередньо перед сном.

Душ приблизно за одну-дві години до сну дає вашому тілу час заспокоїтися та регулювати температуру після сну, допомагаючи створити належні умови для розслаблення.

При цьому приймання крижаного душу перед сном може бути не найкращим способом охолодитися під час спеки. Хоча холодна вода спочатку ніби освіжає, вона також спричинятиме звуження кровоносних судин біля шкіри.

Це може затримувати тепло всередині вашого тіла, а не допомагати йому виходити. Натомість рекомендується прийняти прохолодний або теплий душ, який допоможе знизити температуру тіла, не викликаючи реакції на раптовий холод.

Експерти радять додавати у ванну кімнату свіжі трави, такі як м’ята, розмарин або евкаліпт, щоб зробити душ ще більш освіжаючий.

Раніше OBOZ.UA писав, який душ краще обрати у спеку – теплий чи холодний. Різкий перепад температур здатен викликати проблеми із серцево-судинною системою та погіршити самопочуття.

Тільки перевірена інформація у нас у Telegram-каналі OBOZ.UA і Viber. Не ведіться на фейки!