Не дієта і спорт: вчені назвали фактор, який критично впливає на тривалість життя
Здорове харчування та регулярні тренування традиційно вважаються головними частинами довгого життя. Проте нове дослідження американських науковців показало, що існує ще важливіший фактор, який безпосередньо впливає на тривалість життя людини.
Йдеться про повноцінний сон, нестача якого виявилася серйознішою загрозою для здоров’я, ніж неправильний раціон чи малорухливий спосіб життя. Вчені проаналізували дані тисяч людей та встановили чіткий зв’язок між недосипанням і нижчою очікуваною тривалістю життя. Дослідники наголошують: сон має стати таким самим пріоритетом, як правильне харчування та фізична активність.
Сон виявився важливішим за дієту та фізичні навантаження
Дослідження провели фахівці з Oregon Health & Science University у США. Вони вивчили результати національних опитувань американців за період з 2019 до 2025 року та порівняли дані про тривалість життя з інформацією про сон учасників, пише ScienceAlert.
Науковці вважали недостатнім сон менш ніж сім годин на добу. Під час аналізу вони також врахували інші фактори, які можуть впливати на здоров’я та довголіття, зокрема рівень фізичної активності, освіту, зайнятість і спосіб життя. Попри це нестача сну все одно залишилася одним із найсильніших показників скорочення тривалості життя. Сильніший негативний вплив, за словами дослідників, мало лише куріння.
Автори роботи зазначають, що навіть вони були здивовані настільки потужним зв’язком між недосипанням і ризиками для здоров’я. На їхню думку, результати дослідження ще раз доводять, що людям необхідно прагнути спати щонайменше сім-дев’ять годин на добу.
Чому недосип небезпечний для організму
Фахівці пояснюють, що повноцінний сон відіграє ключову роль у роботі майже всіх систем організму. Навіть одна ніч без достатнього відпочинку може негативно вплинути на мозкову діяльність, імунітет та загальний стан людини.
Дослідники наголошують, що хронічний недосип підвищує ризик розвитку ожиріння, діабету та інших захворювань, які у перспективі можуть скорочувати життя. Водночас вони підкреслюють: дослідження має спостережний характер, тому не доводить прямий причинно-наслідковий зв’язок, однак демонструє дуже сильну закономірність.
Науковці також звернули увагу, що покращити режим сну цілком реально навіть за насиченого графіка. Вони радять менше користуватися смартфоном перед сном, уникати нескінченного перегляду новин у ліжку та додавати до повсякденного життя легку фізичну активність, наприклад йогу чи тайцзи.
Американська академія медицини сну та Sleep Research Society рекомендують дорослим людям спати не менше семи годин на добу. Експерти переконані: якісний нічний відпочинок не лише покращує самопочуття, а й може суттєво вплинути на тривалість життя.
OBOZ.UA писав про звичку, що здатна зупинити старіння мозку.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.