Коли починається старіння: вчені назвали конкретний вік
Масштабний науковий експеримент шведських фахівців, який тривав майже пів століття, дозволив встановити точний віковий рубіж початку біологічного старіння людського тіла. Дослідники з'ясували, що перші ознаки старіння, які проявляються у погіршенні витривалості та втраті м'язової сили, наздоганяють нас уже в 35 років.
Як пише ScienceDaily, цей прихований фізичний спад є загальною закономірністю, котра з кожним наступним роком лише набирає обертів. Водночас науковці заспокоюють: цей процес не є абсолютним вироком для організму.
Регулярні тренування та зміна способу життя здатні суттєво уповільнити деструктивні вікові зміни. Фізична активність, розпочата навіть у зрілому віці, гарантує помітне відновлення втраченого потенціалу тіла.
Унікальний експеримент довжиною в п'ять десятиліть
Досі більшість висновків про старіння базувалися на одноразовому порівнянні показників різних вікових груп. На противагу цьому, експерти з Каролінського інституту здійснили прорив у межах Шведського дослідження фізичної активності та фітнесу (SPAF). Вони протягом 47 років регулярно проводили заміри параметрів у одних і тих самих чоловіків та жінок, сформувавши унікальну базу довгострокових спостережень. Отримані результати, опубліковані у профільному виданні "Кахексія, саркопенія та м’язи", надали науковому світу максимально точну мапу вікових трансформацій.
Завдяки тривалому моніторингу кількох сотень відібраних шведів віком від 16 до 63 років, автори проєкту змогли детально зафіксувати динаміку змін у м'язах.
Аналіз підтвердив, що планка 35 років є універсальним піком, після якого витривалість і сила демонструють ідентичну тенденцію до спаду. Цей біологічний регрес є неминучим етапом розвитку, незалежно від рівня попередньої спортивної підготовки людини.
Рух як порятунок
Попри фіксацію неминучого регресу, шведська робота довела, що спорт залишається потужним інструментом впливу на якість життя. Люди, які вирішили додати спорт у свій графік уже в дорослому або літньому віці, продемонстрували приріст працездатності на 5-10 відсотків. Провідний автор дослідження Марія Вестерстоль наголошує, що розпочати активне життя ніколи не пізно, адже рух ефективно гальмує старіння, хоча й не здатний скасувати його повністю.
Наразі науковий колектив зосереджений на пошуку конкретних біологічних механізмів, які зумовлюють досягнення піка форми саме в тридцять п'ять років. Спостереження за піддослідними триватимуть і надалі, зокрема наступний масштабний етап тестування заплановано на період, коли учасникам виповниться 68 років.
Вчені переконані, що ці дані допоможуть зрозуміти точний взаємозв'язок між повсякденними звичками, загальним здоров'ям та генетично запрограмованими процесами в клітинах.
OBOZ.UA писав раніше про напої, які пришвидшують старіння організму.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.