Відправити на три букви: як навчитися говорити "ні"

Багато хто не знає, як навчитися відмовляти, при цьому не відчуваючи почуття провини.

Є поради, які допоможуть навчитися говорити "ні" без наслідків для своєї психіки, пише Cosmo.ru.

Довго не розмірковуй

Навіть якщо ти нерішуча. Особливо якщо нерішуча. Коли не хочеш на щось погоджуватися, спочатку швидко-швидко відмовся, а вже потім міркуй, чим будеш аргументувати відповідь. Інакше ризикуєш і зовсім не наважитися.

Висловлювайся коротко

Формулюючи аргументи відмови, що не пускайся в розлогі пояснення. Інакше твоя мова буде схожа на виправдання.

Не дозволяй себе вмовляти

Якщо ти, вислухавши прохання, відразу ж дала негативну відповідь, не проводь подальші дебати. Тому що всіх не переспориш - думок може бути тисячі, але для тебе найважливіша твоя. Нехай твоє "ні" буде доброзичливим, але безапеляційним. Як тільки навколишні звикнуть, що вмовляти тебе марно, твоя відмова буде сприйматися як щось само собою зрозуміле.

Не шукай особливий привід для відмови

Іноді взагалі не варто шукати якихось особливих причин. Щирі слова "втомилася", "у мене не той настрій", "не хочеться" - гідні аргументи.

Читайте: Як впоратися з емоційним вигоранням: поради психолога

Поки ти відмовляєшся через "серйозні обставини", оточуючим зрозуміло: для тебе мають вагу тільки зовнішні умови, а власні почуття не так вже й важливі. А коли ти чесно кажеш: "Ні, у мене інші плани", - ти хочеш поваги до себе, а не тільки до непереборних зовнішніх сил.

Раніше OBOZREVATEL повідомляв про те, що телеведуча Маша Єфросиніна розповіла про правила якісного сну і бадьорого ранку.