15 вересня • оновлено в 13:43
Шоу Кияни

/ Дієта і фітнес

Як не зірватися при схудненні: дієтолог дала топ-5 порад

23.6т Читати матеріал російською

Дієтолог Катерина Кабашна розкрила п'ять хитрощів, які допоможуть уникнути зриву тим, хто сидить на дієтах і хоче схуднути.

Як передає "РБК-Україна" слова експерта, ці поради прості, але дуже ефективні.

1. "Я з'їм це завтра!"

Коли дозволяєш собі все, але домовляєшся потерпіти кілька годин, мозок заспокоюється і бажання зірватися поступово відступає.

2. "Я - алкаш..." ⠀

Коли розумієш, що це не ти хочеш спустошити холодильник, а твоя залежність - швидко "тверезієш", бо нікому не хочеться бути схожим на синє ВОНО, яке валяється під парканом. ⠀

3. "Ділити на два!"

Буває таке, що вже зовсім не під силу, тоді потрібно ділити порцію на 2 і їсти повільно і вдумливо.

4. Питання "Чому я хочу це з'їсти?" ⠀

Запитайте себе "Чому?" ви хочете їсти, але не один раз. Задавайте це питання до того моменту, коли відповісти буде нічого (наприклад: Хочу торт - хочу солодкого - втомилася, хочу відпочити). Таким чином ви знайдете справжню причину, яка штовхає вас на це і зможете її задовольнити не їжею.

5. Скажіть собі, що їжа буде завжди і її можна буде з'їсти в будь-який момент

Часто зрив провокує страх, що їжа закінчиться/вам завтра буде не можна. Але це не так, їжа буде завжди: і сьогодні, і завтра і через рік. І вам буде можна все, якщо ви вирішите стрункішати розумно.

Ілюстрація

Ілюстрація

Фото: bodycamp.ru

Як повідомляв OBOZREVATEL, раніше відомий дієтолог Світлана Фус розповіла про непотрібні дієти, на які не потрібно витрачати свій час.

Підпишись на наш Telegram. Надсилаємо лише "гарячі" новини!

Читайте всі новини по темі "Дієти та фітнес" на сайті "OBOZREVATEL".

1
Коментарі
0
3
Смішно
5
Цікаво
1
Сумно
1
Треш
Щоб проголосувати за коментар чи залишити свій коментар на сайті, до свого облікового запису MyOboz або зареєструйтеся, якщо її ще немає.
Зареєструватися
Показати коментарі
Нові
Старі
Кращі
Найгірші
Коментарі на сайті не модеровані
shahzadi amber
shahzadi amber
its really nice tips so nice
Показати коментар повністю

Блоги / думки

ads pixel