Як не набрати ваги в новорічні свята: поради дієтологині

Новорічні свята приносять не тільки радість та відпочинок, а й зайві кілограми — особливо тим, хто не проводить канікули на гірськолижному курорті.

Дієтологиня Світлана Макарова розповіла, як уберегти фігуру в розпал новорічних застіль. Про це повідомляє Letidor.

Підготуйтеся до святкового застілля заздалегідь

Якщо мова йде про вечерю, то, за словами дієтологині, починати підготовку потрібно з ранку. Поснідати важливо не пізніше, ніж через дві години після пробудження. Також до моменту застілля потрібно їсти низькокалорійні страви та продукти. Наприклад: овочеві салати й зелень, відварні овочеві рагу, курячу грудку або нежирну яловичину.

Читайте: Як швидко схуднути до Нового року: дієтолог назвав 6 простих правил

Відпочиньте перед вечіркою

Крім того, дієтологиня порекомендувала поспати вдень. Це важливо не тільки, щоб бути в гарному настрої, але й щоб не зірватися за святковим столом. Адже сон теж бере участь в зниженні та наборі ваги.

Їжте "розумні" продукти

Також потрібно вибирати салати, які можуть наповнити шлунок клітковиною. Так ви зможете довше зберегти відчуття ситості та не з'їсти зайвого.

Міняйте калорійність святкових страв

Це легко можна зробити за рахунок заправок. Експертка порадила замінити звичні соуси (наприклад, калорійний майонез) оцтом, лимонним концентратом, фруктовими соками, натуральним йогуртом, кефіром, сметаною, оливковою або лляною олією.

Уважно ставтеся до того, що ви п'єте

Дієтологиня також порекомендувала пити менше магазинних соків та солодких газованих напоїв. За її словами, краще зробити вибір на користь морсу та фруктових коктейлів. Крім того, Макарова порадила між стравами пити воду і теплий чай.

Як повідомляв OBOZREVATEL, раніше дієтологиня й експертка з правильного харчування Ольга Усенко розповіла, як перестати їсти солодке.