Названо 6 найкращих продуктів для профілактики грипу восени

Збалансована дієта сприяє профілактиці грипу

Різноманітна і збалансована дієта, що включає фрукти, овочі та зелень, сприяє профілактиці грипу в осінній і зимовий час року.

У зв'язку з цим дієтолог Марта Морено рекомендує включати до раціону шість основних продуктів, що зміцнюють імунітет, пише La Vanguardia. Це оливкова олія, апельсини, натуральний йогурт, печериці, брокколі і вода.

Брокколі

Будь-який овоч корисний, але брокколі є універсальним, він містить мало калорій, багато клітковини, вітамінів A, C, E і калію і має всі шанси стати незамінним у нашому холодильнику.

Апельсини

Апельсини не є панацеєю від грипу і застуди, але вони ідеально підходять для підтримки імунітету. При цьому дієтолог попереджає про небезпеку надмірного споживання смузі: краще їсти фрукти цілком, щоб отримати все поживні речовини в них і домогтися поступового засвоєння цукру.

Брокколі містить багато клітковини, вітамінів A, C, E і калію
Печериці

Гриби, зокрема печериці, містять велику кількість вітаміну D. Цей вітамін, який синтезується під променями сонця, дуже важливо вживати, коли закінчується літо. Він також міститься в таких продуктах, як, наприклад, яйця, молочні продукти, печінка, блакитна риба.

Оливкова олія

Жири необхідні для функціонування імунної системи, тому до раціону важливо включати оливкову олію, в якій містяться ненасичені жири, корисні для серця.

Навіть для смаження рекомендується вибирати нерафіновану оливкову олію або нерафіновану оливкову олію екстра-класу. У цих типах олії в незмінному вигляді зберігаються антиоксиданти.

Оливкова олія містить ненасичені жири, корисні для серця
Натуральний йогурт

Натуральний йогурт містить насичені жири короткого ланцюга, а також пребіотики, корисні для мікрофлори кишечника, безпосередньо пов'язаної з імунною системою.

Вода

Вода завжди повинна бути основним напоєм, її можна пити у вигляді кави, чаю або відвару трав. При цьому варто уникати вживання алкоголю, газованої води, напівфабрикатів, які послаблюють імунну систему.

Пити воду потрібно і під час хвороби. Так, якщо зник апетит, не потрібно змушувати себе їсти, але пити необхідно для підтримки терморегуляції нашого тіла.

Як повідомляв OBOZREVATEL, раніше було названо продукти, які борються зі старінням шкіри.

Іспаніяздоров'яживленнягрип та ГРВІїжапродукти