Як обдурити надмірний апетит

Існують маленькі хитрощі , які допоможуть тобі впоратися з надмірною апетитом . Вибери підходящі для себе. Насамперед навчися відрізняти голод від хорошого апетиту. Голодна, ти будь-яку їжу сприймаєш із задоволенням, а апетит вимагає якоїсь певної їжі, яка в даний час здається особливо привабливою. Прислухайся до наших порад, і тоді ти не поддашься надмірного апетиту - головному ворогові хорошою фігури . * Ніколи не відмовляйся від сніданку, адже він не тільки підбадьорить з ранку, але і зарядить енергією на весь день. Віддавай перевагу фруктам, сиру, вівсяним пластівців, злакам. Вони запобігають відкладенню жирів і швидко насичують організм. * Між основними прийомами їжі перекушуй фруктами (яблуками, виноградом, цитрусовими), сухофруктами (родзинками, курагою), кисломолочними продуктами (йогуртом, кефіром, сиром). Таке додаткове харчування піде тобі тільки на користь. * Введи в свій раціон бобові: квасоля, горох, сою, сочевицю. Вони довго перетравлюються (до 6 годин), і тому відчуття голоду настає не скоро. * ретельно пережовувати їжу. * Щоб менше хотілося їсти, випивай за 15 хвилин до їжі 200 мл мінеральної води без газу або зеленого чаю. * Вари пісні супи. Вони містять мінімум калорій і швидше створюють відчуття наповненого шлунка. Крім того, суп покращує перистальтику кишечника. * Обмежити споживання кави (до двох чашок, причому без цукру), оскільки він підвищує апетит. * Після їжі не будеш сидіти за столом - до чого тобі зайві спокуси? * Приготуй часникову настойку: три часточки часнику натри на тертці, залий 1 ст. кип'яченої води кімнатної температури і дай настоятися добу. Приймай по 1 ст. л. перед сном. Цей напій не тільки зменшує апетит, але і є природним антисептиком. * З'їла - вийди на прогулянку. Це відволіче тебе від думки з'їсти ще що-небудь смачненьке, але марне, пише Єдина .