УкраїнськаУКР
EnglishENG
PolskiPOL
русскийРУС

8 секретів гарного настрою восени

1,6 т.
8 секретів гарного настрою восени

У той час, коли всі впадають в осінню депресію і втішаються смачною і калорійною їжею, справжні леді підвищують рівень бадьорості і гарного настрою в організмі, причому з користю для фігури.

Ось 8 осінніх задоволень, які допоможуть вам залишатися у формі навіть у складний для тих, що худнуть міжсезоння.

Гаряча ванна з морською сіллю. Як відомо, худнуть часто мерзнуть, тому що організм витрачає більше калорій, ніж отримує. Гаряча ванна зігріє, допоможе розслабити м'язи після трудового дня і фітнес-тренування. А морська сіль збереже шкіру в ідеальному стані.

Порада: Якщо висипати на дно ванни не 150-200 г, як написано на упаковці, а цілий пакет, то на додаток отримаєте натуральний антицелюлітний пілінг для проблемних зон.

Апельсини. Коли сонця на вулиці не в надлишку, ці помаранчеві фрукти здатні підняти настрій одним своїм виглядом. До того ж, як і всі цитрусові, вони низькокалорійні. Так що можна сміливо починати день зі склянки свіжого фрешу, з'їсти апельсин на десерт в обід або парочку замість вечері. Вони досить солодкі, щоб не відчувати туги по шоколаду і жирним десертів, і при цьому в них повно вітаміну С, який допоможе протистояти осіннім застуд.

Порада: Замість жирних соусів заправляйте салати апельсиновим. Очистіть один апельсин (шкірку не викидайте), видаліть з нього плівки і подрібніть в блендері. Додайте до отриманої маси трохи цедри і своїх улюблених спецій, наприклад, щіпку кориці і дрібку перцю. Така заправка підійде до салатів із зелені з сиром або з м'ясом. А ще їй можна полити сирі, порізані на шматочки печериці і з задоволенням їх з'їсти на обід або на вечерю. Ніяких докорів сумління: у такому "блюді" буде всього близько 60 ккал.

Піша прогулянка. Дамо спокій бігові доріжки, топтати їх ми будемо ще всю зиму. Одягаємося тепліше і вирушаємо шарудіти жовтим листям в найближчий парк. Бадьора півгодинна прогулянка цілком здатна замінити аеробне тренування, а практикувати їх можна хоч кожен день. Уж тридцять хвилин в добі викроїти нескладно - нагородою буде хороший обмін речовин і здоровий колір обличчя, не рахуючи, звичайно, пружних стегон і попи.

Порада: Якщо після роботи вам категорично не вдається виділити півгодини для вечірньої прогулянки, зробіть це в обідню перерву. Напевно ви не витрачаєте весь свій законний годину на їжу. До того ж півгодини на сонці, і вітамін D в капсулах вам доведеться приймати ще не скоро.

Імбирний чай. Ще одне радикально зігріваючий, та до того ж зміцнювальний імунітет засіб. Але головне, цей чай спалює жири, а значить, ефект від вашої дієти швидше стане помітним.

Готуємо його так: беремо корінь імбиру, дрібно ріжемо або трьом на тертці, заливаємо двома склянками окропу і варимо на маленькому вогні 7-10 хвилин. Знімаємо з вогню, додаємо сік половинки лимона або лайма, ложку меду і п'ємо.

Порада: Якщо напій остудити і додати до нього м'яти, то вийде імбирний лимонад. Пляшку такого лимонаду можна взяти з собою, наприклад, в сауну або у фітнес-клуб.

Баня. І цим все сказано. Вона не потребує особливої ??реклами. Кому ж не хочеться як слід розслабитися в лазні з віником, а заодно розлучитися із зайвою рідиною в організмі, тобто із зайвими обсягами. А вже як це корисно для шкіри!

Порада: Якщо ви справжній фанат лазні і сауни, спробуйте урізноманітнити свою фітнес-життя заняттями Бікрам-йогою. Всі вправи цього різновиду йоги виконуються при дуже високій температурі в приміщенні. Розігріті м'язи більш пластичні, так що асани ви зможете виконувати, навіть якщо з дитинства вважали себе двоюрідною сестрою Буратіно. А ще Бікрам-йога прибирає зайві сантиметри з тіла просто з фантастичною швидкістю.

Масаж. Розслабляючий, дренажний, антицелюлітний. Він доречний у будь-який день - і у вихідний, і як завершення робочого дня, і після фітнес-тренування, а якщо здолала лінь, то замість неї. Запишіться в SPA-салон, і життя заграє новими фарбами.

Порада: Якщо часу на салон неможливо викроїти, можна обмежитися самомассажем. В аптеці можна купити антицелюлітний масажер і спеціальне масло. Це допоможе уникнути появи ненависної апельсинової кірки в холодну пору року. А масаж щіткою з натуральної щетини чудово підтягне шкіру при схудненні. Головне - пам'ятати основне правило самостійного масажу: всі рухи відбуваються від кінцівок у напрямку до серця і за годинниковою стрілкою.

"Твістер". Дощовим вечором ця гра стане і відмінним розвагою, і хорошим засобом для зміцнення м'язів. Тільки, цур, що не халтурити і вибирати круги на полі, які знаходяться далеко один від дуга, щоб вас і справді крутило і вертіло. Можна грати з дітьми або з друзями у великій компанії.

Порада: А ще можна грати в "Твістер" на роздягання удвох з бойфрендом.

Сон. Це найважливіша складова краси та гарного настрою. Восени дуже важливо висипатися, щоб уникнути і осінньої депресії, і осінніх застуд. До того ж відомо, що ті, хто сплять по 8 годин на добу, худнуть в два рази швидше тих, хто страждає від недосипів.

Порада: капніть на постільну білизну одну крапельку лавандового або мелісового масла, щоб швидше засипати і краще висипатися, пише Леді@mail.ru .