Як не заснути в новорічну ніч. Рецепти здоров'я

Бій курантів все ближче і ближче, а ви раптом розумієте, що в очі хоч сірники вставляй? Купа приємних клопотів навалилася, як сніг на голову, і неабияк втомила. Але прикро проспати такий довгоочікувана мить! Як розпланувати останні грудневі годинник, щоб не хилило на сон? Не різати ж палець і не посипати його сіллю, як герой народної казки ...

Новини партнерів: Нового року. Навіть якщо ви наряджає штучну новорічну красуню, розмістіть в кімнаті кілька справжніх ялинових гілок. Свіжий запах хвої не тільки створить святкову атмосферу, але і підбадьорить. Не варто забувати і про ще один незмінний новорічний атрибут - мандарини. Їх тонкий цитрусовий аромат - відмінний "будильник".

Читайте по темі: Вдихніть - і будьте щасливі

Оптимальний мікроклімат

Не одягайтеся занадто тепло - пригрівшись, ви обов'язково почнете засинати. Але і "стукати зубами" теж ні до чого - захочеться при зручному випадку прошмигнути під ковдру. Майте на увазі, що оптимальною температурою в кімнаті, на думку медиків, вважається 19-21 градус.

З нарядів кращий вибір - яскрава, святковий одяг. Збадьорять всілякі відтінки теракотового, оранжевого, коричневого, жовтого. Вітається і чорний костюм. Але не забудьте його похмурість розсіяти строкатими або блискучими аксесуарами. Тоді клювати носом ви точно не будете.

Прикраси від сонливості

Прогнати сон і підвищити енергетичний потенціал в новорічну ніч допоможуть правильно підібрані ювелірні прикраси. З металів для цієї мети підійде золото, мідь або платина. При цьому потрібно вибрати якийсь один - той, що найбільше до душі, і ні в якому разі їх не змішувати.

А "підбадьорливий" дорогоцінний камінь, виявляється, ви можете визначити, виходячи з кольору ваших очей. Якщо вони зелені, підійде смарагд, бірюза, хризопраз або малахіт. Тих, у кого очі чорні або карі, простимулюють темний бурштин, халцедон або золотистий топаз. А володарі блакитних і сірих око не помиляться, вибравши авантюрин, жовтий агат або корали.

Надівши ці "амулети", ви не тільки підбадьоритеся самі, а й наведете магічні чари на оточуючих. Побачите, їм теж буде не до сну.

Чарівна рибка

Їжа теж буває чарівної: вона може як приспати, так і підбадьорити. Разом з нею ми отримуємо медіатори - речовини, які регулюють передачу нервових імпульсів. Наприклад, серотонін, що знижує нервову активність і викликає сонливість, виробляється з триптофану. Цією амінокислотою багаті молоко і солодощі (включаючи мед).

Якщо не хочете проспати Новий рік, напередодні виключіть ці продукти з раціону і замініть їх ... рибою. Але не перемороженних минтаєм, природно, а тими видами, які містять велику кількість жирних кислот омега-3, що беруть участь в гормональному і ліпідному обміні. Тим самим ви на біохімічному рівні підтримайте емоційну активність. Так що можете впевнено з'їсти шматочок сардинки, скумбрії, тунця, сьомги і форелі. Ідеальний варіант - бутерброд з червоною або чорною ікрою.

З овочів і фруктів самими активизирующими вважаються помідори, спаржа, солодкий перець, ківі, грейпфрути, зелені яблука - вони багаті вітамінами Е, С, бета-каротином і селеном. Психологи радять перекушувати протягом останнього дня року, що минає яскравим, "сонячним" салатиком з різнокольорових овочів, заправлених оливковою олією і склянкою соку (краще свіжовичавленого). Він, у поєднанні з чарівною рибкою, допоможе розпрощатися з похмурим виглядом і сонливістю.

На мажорний лад

Для заряду бадьорості та гарного настрою в новорічну ніч дуже важливий правильний вибір музичного супроводу. Ідеально підійде що-небудь мажорне - веселе і ритмічне. Краще заздалегідь підготувати новорічний збірка, в якому чергуються твори різноманітних форматів. Погодьтеся, монотонність пригнічує.

Доведено, що марш підвищує рухову активність. Тому якщо ви не встигаєте нашаткувати салати і дорізати закуски, скористайтеся цим стимулюючим ритмом. Та й гості з порога будуть в захваті, якщо ви зустрінете їх у кращих традиціях - під вітальні звуки маршу.

Тільки не включайте музику дуже голосно, це може викликати втому і головний біль. Якщо для підтримки застільної бесіди вам доводиться підвищувати голос і напружувати слух, мабуть, варто збавити звук ще небагато. Танці, зрозуміло, - виняток з цього правила.

Тисніть на точки

Якщо сонливість все ж продовжує долати, зверніться до мудрих східним традиціям. Стати собі рефлексотерапевтом. Щоб підбадьоритися, володіти надзнаннями зовсім не обов'язково. Просто різко понадавлівайте кінчиками нігтів на подушечки сусідніх пальців (1-2 хвилини). Тут знаходяться так звані точки реанімації. Аналогічну дію має розтирання вушних раковин і розминання мочок. Якщо ви трохи захмеліли від шампанського, тисніть ще й на точку, яка розташовується біля основи перенісся. Заціпеніння і сонливість як рукою зніме.

Всі в сад!

А ще врахуйте, що в задусі постачання мозку киснем погіршується, і вас буде швидко хилити в сон. Тому приміщення, в якому проходить торжество, має бути добре провітреним. А після бою курантів - саме час прогулятися. Морозне повітря відразу прожене сонливість.

Щоб швидше прокинутися, гуляти треба, не переступаючи з ноги на ногу біля під'їзду, а активно. Зліпити сніговика, а потім ще одного, щоб першому не було самотньо. Влаштуйте з друзями снігову битву, запустіть феєрверки (тільки дотримуйтесь правил безпеки). Свіже повітря у поєднанні з позитивними емоціями наповнить вас енергією.

За матеріалами medpulse.ru