Йога або пілатес: в чому різниця і що вибрати

Йога та Пілатес - наймодніші види фітнесу серед жінок. Багато в чому вони дуже схожі, але по суті своїй - це два принципово різних види фізичного навантаження ...

Відео дня

Багато хто вважає, що пілатес і йога - це, якщо й не одне і теж, то, як мінімум, дуже схожі явища і, загалом-то, все одно, чим саме займатися. Але це не зовсім так і перед тим, як зробити вибір - на що ж піти? - Варто розібратися в чому різниця між йогою і пілатесом.

Пілатес в чомусь дуже схожий на йогу, а в чомусь сильно від неї відрізняється. У першу чергу, пілатес і йога - це тренування, спрямовані на оздоровлення і зміцнення організму. В ході тренування вам не доведеться робити силові вправи і прийоми. Також ні пілатес, ні йога не допоможуть вам швидко позбутися зайвих кілограмів до пляжного сезону - обома практиками потрібно займатися довго час, щоб результат був відчутний.

Чим схожі?

Обидві ці практики не припускають швидких рухів і численних повторів, але при цьому допомагають сформувати рельєф, розвинути витривалість, досягти душевної рівноваги, підняти самооцінку. Часом руху в них досить схожі.

Справа в тому, що йога та пілатес схожі з техніки виконання вправ і деяким позам. Всі вправи виконуються повільно, під час занять дуже важливо стежити за диханням, не потрібно робити 40 повторів в кожному підході, тому що важливо - зробити одну вправу ідеально правильно і точно. Ні пілатесом, ні йогою на початковому етапі тренувань не рекомендується займатися самостійно, краще починати свою практику під керівництвом досвідченого інструктора.

Не дивлячись на уявну статичність обох видів фітнесу, і в йозі і в пілатес досить багато цікавих вправ. Обидві ці тренування допомагають прибрати зайві кілограми, створити правильну поставу, впливаючи на повільні м'язи, які кріпляться до кісток. Також і пілатес і йога розвивають гнучкість м'язів і суглобів, повертають тілу природну грацію і стати, навчають правильному, розміреного диханню. Вправи спрямовані на те, щоб додати тілу потрібний баланс і поліпшити координацію. Інструктори пілатесу та йоги завжди роблять акцент на техніці виконання вправ, точності і правильності всіх рухів.

При цьому система фітнесу розділяє ці два тренування, тому що вони не схожі за своєю суттю і внутрішньому напрямку, а також по підходу до організації заняття.

Чим відрізняються?

Йога - це ціла система, яка створювалася не за одну тисячу років. Практика йоги - це духовна традиція, історія, досвід і мудрість безлічі поколінь. Це шлях, який допомагає пізнати себе, проникнути в свою свідомість і зробити себе краще у фізичному і духовному сенсах. Якщо не заглиблюватися в філософське розуміння практики, то для звичайної людини заняття йогою - це створення балансу між духовним і фізичним станом. Вона є прекрасним засобом в боротьбі зі стресом, допомагає знизити кров'яний тиск, розвинути концентрацію і рівновагу. Багато людей, які вибирають йогу як вид фітнесу, часто приходять до йоги-філософії, знаходять свого вчителя, який вибудовує практику.

Вправи йоги - це пози (асани), які витримуються по кілька хвилин. Вправи самі по собі не припускають руху - тільки правильне дихання. Асани спрямовані на розтягування і зміцнення м'язів за допомогою статичної фіксації одного положення тіла. При цьому в йозі багато уваги приділяється спині і розтягування хребта, вмінню розслабитися в скрученому положенні і сконцентруватися на своїх ощущуніе. Фактично, кожна вправа вимагає осмислення і розуміння, інструктор весь час закликає не "витати в хмарах", а концентруватися на собі.

Видів практик йоги величезна кількість, середовищ них Хатха йога, Кундаліні йога, Мантра йога, Раджа йога, Анабхава йога, Аштанга йога та багато інших.

Пілатес - відносно молодий вид фітнесу. Його створив Джозеф Пілатес на початку 20-го століття. Його система спочатку була покликана допомогти пораненим у війну солдатам прийти у форму. Зараз же пілатес використовується для розвитку сили і витривалості, і в основному заняття розраховані на жінок. Основу пілатеса становить саме фізичний стан людини, робота за цією програмою ведеться над пресом і м'язами спини.

Пілатес, як і йога, теж розтягує м'язи, але - не в першу чергу, тому що на першому місці тут стоїть їх зміцнення. Пілатес - це, перш за все, система оздоровлення, вона спрямована на створення здорового і підтягнутого тіла. Якщо говорити простіше, то пілатес ставить кістки і м'язи на місце.

Суть вправ пілатесу полягає в плавному виконанні певних рухів за певними правилами, практично завжди - з повторенням. Також заняття пілатесом часто проходять з використанням додаткового устаткування - еластичні стрічки, фітбол, спеціальний тренажер. Ніякої філософії в пілатес немає.

І йога, і пілатес позиціонуються як заняття, спрямовані і на тренування духу і тіла, але йозі притаманне перше. Вибираючи заняття йогою, ви повинні бути готові до роботи над собою, до того, що треба буде вчитися керувати своїми силами та емоціями, і спробувати досягти позитивного настрою і заспокоєння.

Також різниця між йогою і пілатесом полягає в дихальній техніці. У пілатес дихання використовується для того, щоб живити м'язи киснем, а в йозі до цього додається ще й можливість керувати своїм тілом.

Обидва види фітнесу гарні чимось своїм і обидва корисні для всіх, незалежно від початкової фізичної підготовки. Регулярно займаючись, ви через деякий час не впізнаєте своє тіло, оновлене, сильне і граціозне.

При виборі практики варто спробувати і те, і інше, а віддати перевагу тому, до чого ваше тіло має більшу схильність, пише АіФ.