Що з'їсти, щоб швидко завагітніти

Плануючи дитини, ви повинні поміняти багато свої звички - в тому числі і меню. Важливо, щоб у раціоні майбутніх батьків присутнє достатня кількість вітамінів і мінеральних речовин, фолієвої кислоти, заліза, йоду і кальцію, пише Делфі.

Основу раціону майбутнього тата повинні складати:

1. М'ясо (приготоване на грилі і в пароварці, краще вибирати попостнее)

2. Картопля (приготований в духовці або відвареної, несмажений)

3. Овочі (свіжі, приготовані на пару або відварені)

4. Свіжі фрукти

5. Цільнозернові продукти

Все перераховане сприяє підвищенню якості сперми. Судіть самі: у тих чоловіків, що віддають перевагу таке меню, в 1 мілілітрі сперми міститься 62 мільйони насіннєвих клітин - це в два рази більше, ніж у чоловіків, які харчуються інакше.

Крім того:

* Необхідно включити в раціон продукти, багаті вітаміном С, так як за допомогою цього вітаміну зменшується ризик виробництва пошкоджених сперматозоїдів. 60 мг на день цілком достатньо, якщо чоловік курить, то необхідно збільшити дозу мінімум до 100 мг (але краще взагалі кинути курити).

* Особливу увагу потрібно приділити цинку - необхідно близько 12-15 мг на день. Навіть короткостроковий дефіцит цинку здатний знизити кількість вироблюваних сперматозоїдів і рівень тестостерону. Достатнього велика кількість цього мікроелемента міститься в пісної яловичині, білої квасолі і в темному курячому м'ясі.

* Оптимальний варіант - на час відмовитися від алкоголю зовсім або значно знизити його вживання. Будь-яке спиртне знижує рівень тестостерону і кількість вироблюваних сперматозоїдів, але при цьому збільшує кількість аномальних насіннєвих клітин.

Основу раціону майбутньої мами повинні складати:

За великим рахунком, поняття "дієта" і "зачаття" не сумісні. Як правило, медики рекомендують жінкам спочатку максимально наблизитися до свого ідеальної ваги і тільки потім вагітніти. Відхилення від норми в обидві сторони - і зайва вага, і його недобір - можуть несприятливо вплинути на протікання вагітності. Те, що для простоти сприйняття, названо "Середземноморської дієтою", насправді - ні що інше, як здорове, збалансоване харчування. Вчені з'ясували, що жінки, які народжують синів, перед зачаттям харчуються досить калорійною їжею і споживають у середньому на 180 кк більше, ніж ті, хто народжує дівчаток.

Отже, для раціону майбутньої мами чудово підходить так звана середземноморська дієта - вона ж "дієта Афродіти". Її основні продукти - це:

1. Риба і морепродукти (оптимально - приготовані на пару або відварені)

2. Овочі (свіжі, приготовані на пару або відварені)

3. Рослинні масла (насамперед - оливкова)

4. Бобові культури

Допускається також невелика кількість пісного м'яса і нежирних молочних продуктів, цільнозерновий хліб на сніданок.

Суворе дотримання цій дієті може збільшити шанси завагітніти на 40%.