При сидячій роботі можна залишатися в гарній формі

Вчені з'ясували, які вправи потрібно робити в офісі, щоб зменшити об'єм талії і знизити ризик серцевих нападів. Важко доводиться офісним службовцям ... Адже сидяча робота може збільшити і ризик розвитку серцево-судинних захворювань, і стати причиною високого кров'яного тиску, і, звичайно, така робота загрожує нам ожирінням. Загалом, здоров'я не напасешся! Але вчені з Університету Квінсленда (Австралія) не кинули нас у біді: вони провели дослідження і з'ясували, як офісним співробітникам уникнути проблем зі здоров'ям. Виявляється, потрібно просто частіше вставати зі стільця! Навіть на хвилину піднімаючись на ноги, щоб, наприклад, дійти до кулера або передати документи, ми не тільки знижуємо ризик серцевих нападів, а й позбавляємося від зайвих сантиметрів на талії. До таких висновків дослідники прийшли після того, як цілий тиждень спостерігали за 4757 добровольцями . За допомогою спеціальних приладів, прикріплених до стегон учасників експерименту, вчені підрахували кількість перерв, які вони робили в робочий час. Також фахівці стежили за тиском, за рівнем C-реактивного білка і за об'ємом талії піддослідних. - Наше дослідження показало, що серйозні проблеми зі здоров'ям можна запобігти, просто встаючи зі стільця, щоб розім'яти ноги. "Частіше вставай і більше рухайся" - слоган, який може бути використаний, щоб донести інформацію до людей, - сказала глава дослідницької групи Женев'єва Хілі. Таким чином, вчені рекомендують "гуляти" по офісу, вони радять, наприклад, передавати документи своїм колегам з рук в руки, замість того щоб відправляти поштою; підніматися по сходах, а не на ліфті; приймати дзвінки стоячи; так розташувати сміттєві корзини та принтери в офісі, щоб обов'язково доводилося вставати зі стільця, щоб дістатися до них. Фахівці стверджують, що у тих добровольців, які присвячували в цілому дві години на день таким ось нехитрим вправам, об'єм талії був у середньому на 4 см менше, ніж у тих, хто нехтував короткими перервами, пише Job .