Шість правил вашого радісного ранку
Чи буває ранок добрим? Так, для тих, хто знає як його зробити таким. Адже ранкові відчуття, як правило, формують настрій на цілий день. І багато в чому саме від кожної людини залежить, яким буде його ранок. Звичайно, завжди існує ймовірність ранкових несподіванок, проблем і необхідності важливих рішень, але в іншому можна постаратися і зробити ранок радісним.
Ось шість простих правил вашого радісного ранку:
Правило перше: готуйтеся до ранку з вечора. Щоб вранці не витрачати дорогоцінні хвилини, краще з вечора зібрати все, що ви візьмете з собою на роботу, приготувати одяг, взуття, і необхідні дрібниці, аж до грошей або квитка на проїзд у громадському транспорті, або ключів для машини на видному місці.
Правило друге: не лягайте спати в незібраної квартирі. Брудну підлогу, немитий посуд, розкидані речі .. Все це здатне зіпсувати настрій навіть самим світлим і радісним вранці.
Краще ще напередодні присвятити пару годин прибиранню, щоб вранці безлад не обтяжується вас, і не змушував забивати голову думками про бардак і майбутній "розгрібанні авгієвих стаєнь". Та й повернутися тим же вечором в чисте і прибрала житло буде набагато приємніше, ніж в Неприбраний.
Правило третє: перед тим, як лягти спати, провітріть кімнату. Комфортна температура для сну - 20-24 градуси, при свіжому, що не сперте повітря. Також не варто занадто інтенсивно використовувати в спальні перед сном будь ароматизуючі речовини, або ставити біля ліжка вазу з сильно пахнуть квітами.
Правило четверте: прокидайтеся повільно. Схоплюючись з ліжка, ще не відкривши очей, бігом проносячись одночасно у ванну і на кухню, ви з самого початку задаєте організму скажений ритм, який йому досить важко витримати. Такі навантаження не тільки не піднімуть вам настрій, а ще й можуть виявитися шкідливими для здоров'я.
Правило п'яте: снідайте. Обов'язково снідайте, не надто щільно, але з'їжте що-небудь, не обмежуйтеся тільки напоєм або фруктом. Найкращий сніданок - білковий, тобто це може бути бутерброд з м'ясом або сиром, омлет, і т.п.
Правило шосте: підніміть собі настрій з самого ранку. Зателефонуйте коханій людині, щоб почути ласкаві слова. Прочитайте кілька анекдотів, купите в кіоску смішну листівку, помилуйтеся по дорозі на квіти ... Знайдіть спосіб вже з ранку побачити в цьому світі щось хороше, і скоро ви помітите, що хорошого в ньому взагалі не так вже й мало, пише Медицина Ізраїлю.