Не втрачайте голову! Вправи для тренування пам'яті

Не пам'ятаєте, як називався фільм, який ви з задоволенням подивилися тільки вчора? Забули привітати з днем ??народження близького друга? Моментально вискочило з голови ім'я вашої нової колеги? Пора зайнятися тренуванням пам'яті.

Основна причина поганої пам'яті - генетична схильність. Ще в дитинстві щоб вивчити вірш, комусь достатньо було просто прочитати його кілька разів, а деякі сиділи над цим по 2-3 години.

Зрозуміло, пам'ять слабшає і з роками: клітини мозку старіють, як і весь організм. І проте, пам'ять можна і потрібно тренувати. Ось наші поради:

1. Вивчайте вірші

Вірші повинні бути хорошими і при цьому подобатися особисто вам. Головне тут - робити це поступово і регулярно. Щоразу збільшуйте об'єм заучиваемого тексту. Між іншим, є маса людей, які знають напам'ять усього "Євгенія Онєгіна". І при цьому практично всі вони, вивчили його просто тому, що поема їм дуже подобалася і вони постійно із задоволенням її перечитували ..

2. Згадуйте прожитий день

Візьміть собі за правило: щовечора, лежачи перед сном у ліжку, відновлювати всі події минулого дня. Причому "прокручувати" день потрібно в зворотній послідовності, тобто з вечора до ранку.

3. Займайтеся улюбленою справою

Давним-давно встановлений факт: той, хто любить свою роботу, ходить на неї з задоволенням, і відповідно, пізніше йде на заслужений відпочинок, ясність розуму і тверду пам'ять зберігає набагато довше. Якщо у вас немає можливості вибрати роботу по серцю, обов'язково знайдіть заняття, яке буде приносити вам задоволення і вимагати від вас розумових зусиль, наприклад, почніть вчити іноземну мову.

4. Гуляйте на свіжому повітрі

Причому бажано не просто гуляти, а ходити швидким кроком. Саме при швидкій ходьбі в мозок надходить більше кисню, зміцнюються стінки судин.

5. Не зациклюйтеся

Якщо, як це часто буває, ви не можете згадати щось: прізвище актора, назва книги, заспокойтеся. Пройдіться, відкрийте кватирку, зробіть кілька глибоких вдихів, подумайте про щось приємне і потрібно слово, швидше за все, спливе самою собою.

6. Посміхніться

Навчіться ставитися до провалів у пам'яті з гумором. Чи не терзайте себе з цього приводу, від цього забудькуватість тільки посилиться. Пам'ятайте: негативні емоції "руйнують" клітини мозку, а от позитивні, навпаки, активізують його роботу.