Як відпочити, щоб не втомитися

Як відпочити, щоб не втомитися Як відомо, ніхто так не потребує у відпустці, як людина, яка з нього щойно повернувся. Довгий пасивний відпочинок приводить до отупіння і труднощів після повернення на роботу. Таке сумне відкриття зробили в розпал сезону відпусток німецькі психологи. Встановлено, що у людини, провалявся три тижні на пляжі, коефіцієнт інтелектуального розвитку падає на 20 пунктів. А для того, щоб відновити колишню працездатність, після такого відпочинку потрібно щонайменше чотири дні.

Ваш тип Як і скільки відпочивати

Ви холерик. Не намагайтеся відновлювати сили, валяючись на пляжі. Потрібен активний відпочинок: заняття підводним плаванням, гірськими лижами, альпінізмом або велосипедний похід. В крайньому випадку, підійде кінний спорт. Щоб відновити сили, знадобитися 7-14 днів.

Ви людина неквапливий і грунтовний. Потрібно відпочивати довго і спокійно. Може бути на пляжі. А може бути - в селі: ходити в ліс, на річку, читати книги. Можна поїхати на екскурсії, краще теплохідні. Плануйте відпустку з "запасом", щоб вистачило часу на адаптацію до буднів.

Ви меланхолік. Желателен творчий відпочинок. Ви будете отримувати задоволення від продуктів власної праці. Займіться реконструкцією будинку, організацією саду чи городу, розведенням тварин. Тривалість відпустки - 2-3 тижні.

Ви сангвінік. Можна обійтися без тривалої відпустки: достатньо вихідних, щоб емоційні враження, наприклад, від екскурсії відновили ваші душевні і фізичні сили.

Ви ставитеся до змішаного типу і обмежені життєвими реаліями. Головне постаратися отримати хоч одне, але сильне враження, при спогаді про який, ви зможете сказати, що у відпустці все-таки були.

Якщо вам вже виповнилося 45 років, то відпочивати бажано не менше двох тижнів поспіль. Справа в тому, що з віком слабшають адаптаційні можливості організму і для того, щоб перебудуватися з одного режиму на інший, потрібно більше часу, ніж в молодості. Якщо ж ви на час відпустки плануєте виїхати в район з іншим кліматом, то розраховуйте вже не менше ніж на три тижні, оскільки як мінімум дві з них займе адаптація. Все те ж саме відноситься і до дітей. Механізми адаптації у малюків ще тільки формуються.