Недосипання перетворює людей на інвалідів
Багато людей скаржаться на те, що в середині робочого дня працездатність значно знижується і їх нестримно тягне подрімати. Всі ми боремося з цією напастю по-різному: хтось п'є міцний чай або каву, хтось постійно бігає на перекур, хтось просто мужньо пручається сну, старанно пялясь в монітор.
Однак, як з'ясували лікарі, схильність забутися на пару годинок в розпал роботи - це аж ніяк не наш гріх, а природна потреба організму, який намагається убезпечити себе від безлічі неприємностей і заповнити традиційний нічний недосип.
Недолік сну в кілька разів підвищує наші шанси захворіти такою неприємною хворобою, як діабет, розтовстіти і стати схильним депресії.
Вчені провели опитування, в якому були задіяні 12 тис. 219 жінок і 4 тис. 364 чоловіків у віці від 20 до 100 років. Дослідники з'ясовували у респондентів, скільки годин на день вони сплять і які проблеми зі здоров'ям у них є.
У результаті з'ясувалися наступні факти: всі ті, хто скаржився на брак сну, також повідомляли про наявність у них підвищеного цукру в крові або діабету, скаржилися на надмірну вагу, часту зміну настрою і депресії.
Правда, в групі ризику опинилися лише пацієнти 30-ти років і молодше, а також 70-ти років і старше. Найбільш розповсюдженим наслідком недосипу у молоді були ожиріння і депресії у тих, кому вдалося зберегти нормальну вагу, а от літні люди, які страждають розладами сну, як правило, не товстіли і не впадали в дурному настрою, але опинялися під загрозою роздобути безліч болячок.
В рівній мірі обом віковими групами погрожували такі серйозні неприємності, як благопріобретенія вищевказаного діабету, конкуруючої з ним гіпертонії (головним чином, у старшої вікової групи), астми і всіляких видів алергій (у обох вікових груп).
Який механізм взаємозв'язку недосипання і цих недуг, що за процеси в нашому організмі провокують погіршення його стану, вчені поки з точністю встановити не змогли і продовжують дослідження. Єдине, в чому вони поки впевнені, - це те, що недосипом можна вважати випадок, коли сон займає менше 6 годин на добу.
Оптимальна тривалість нічного відпочинку - 6-9 годин. Якщо ж ви ставитеся до тих, хто не проти проспати і половину доби, то також знаходитесь в групі ризику, бо й це може негативно відбитися на самопочутті.