Сон на робочому місці підвищує працездатність

750
Сон на робочому місці підвищує працездатність

Сон на робочому місці підвищує працездатність, встановили американські вчені. У США практика короткої сієсти в робочий час уже стала популярною в багатьох корпораціях. Однак не всі начальники радіють перспективі того, що співробітники будуть дрімати на роботі.

Тепер у любителів сну з'явилися аргументи на свій захист. "Якщо ви задрімали на робочому місці, а вас застукав бос, можете не бентежитися. Просто поясніть йому, що ви відточуєте свої розумові здібності і підвищуєте працездатність", - пише The Daily Mail . (Повний текст на сайті Inopressa.ru .)

Докази надали вчені, які вперше зуміли встановити, що короткий сон вдень зміцнює пам'ять і полегшує пригадування важливих фактів. Професор Меттью Такер, який очолював команду дослідників, визнав, що ця ідея найчастіше наштовхується на опір. "Час, віддане короткому денному сну, вважається контрпродуктивним в атмосфері, яка вимагає розумової гостроти і значної роботи пам'яті", - вказав він.

Відео дня

Він і його колеги з лабораторії сну в Університеті Нью-Йорка вирішили довести, що це не так. Вони розглянули вплив недовгого сну на процес пригадування фактів. Дослідження проводилося на студентах.

У ході експерименту добровольців попросили завчити пари слів, наприклад, "годинник - руки". Також перевірялася здатність студентів до запам'ятовування дій - їх просили точно відстежити дзеркальне зображення складної схеми.

Потім половину групи закрили в звуконепроникній кімнаті. Хоча їм дозволили поспати близько години, в середньому на сон пішло близько 47 хвилин.

Поки вони дрімали, інша група розслаблялася, читаючи журнали і переглядаючи фільми. Через 6 годин після початку експерименту обидві групи добровольців знову піддалися тестуванню. Хоча обидві групи показали одно хороші результати по дзеркальних зображеннях, ті, у кого була сієста, показали кращі результати в тестах на пам'ять у порівнянні з тими, хто не спав протягом дня. Ті, хто задрімав, пам'ятали на 15% більше пар слів.

Дослідники вважають, що перша фаза сну, коли нам не сняться сни, займає півтори-дві години з моменту засипання і може грати вирішальну роль у процесі запам'ятовування фактів. У цей час спостерігається саме той стан, який потрібен для "складування" фактів так, щоб їх потім з легкістю можна було витягти з пам'яті. Однак, якщо ви спите довше і переходите в стадію швидкого сну, що супроводжується сновидіннями, ефект попередньої стадії може звестися до нуля.

Проте, вчені попереджають, що, хоча коротка сієста може допомагати пригадувати факти протягом дня, поки неясно, наскільки тривалий цей ефект для довгострокової пам'яті.

Серед знаменитих аматорів сієсти - сер Уінстон Черчілль, який регулярно вдавався до післяобіднього сну, після чого приймав ванну. Він не порушував ритуалу навіть під час Другої світової війни. 20-хвилинним сном готувала себе до щотижневої зустрічі з парламентаріями прем'єр-міністр Великобританії Маргарет Тетчер.