Вчені виробили заповіді довгого і щасливого життя

Західні вчені, які займаються вивченням феноменом довголіття, виробили "заповіді" довгого і щасливого людського життя. Їх список опублікував відомий британський науковий журнал

.

На першому місці в ньому стоїть активний спосіб життя , включаючи регулярні фізичні і психологічні навантаження .

Крім того, як встановили учені, короткий стрес , голодування і певні позбавлення ведуть до активізації життєвих сил людини і збільшують тривалість життя.

Справа в тому, що помірне негативний вплив на організм веде до активізації природного механізму відновлення. Якщо цей вплив не надто серйозне, то може статися "сверхкомпенсация" і будуть відновлені інші пошкодження, що рівносильно омолоджуванню. "Головне питання, на яке належить дати відповідь - в яких дозах шкідливі по суті дії можуть надавати позитивний ефект?", - Задаються питанням дослідники.

Дослідження, проведені на мишах, показали, що у цих тварин, якщо їм обмежити кількість споживаної їжі, посадивши на дієту, тривалість життя збільшується на 30%. Ідея скорочення раціону для продовження життя заснована на понятті, що чим більше речовин наш організм переробляє, тим більше утворюється шкідливих вільних радикалів.

Інший найважливіший елемент довголіття - активна соціальна життя і в першу чергу брак. Так, за статистикою, сімейні узи здатні збільшити на 7 років тривалість життя сучасного чоловіка, а жінки - на два роки.

Зміна обстановки і навіть місця проживання також є причиною довголіття. Вчені радять і помірне вживання алкоголю , а також азартні ігри , але без надмірностей. Слід також постійно давати своєму мозку роботу - відгадувати кросворди, займатися колекціонуванням, а також здійснювати піші прогулянки. Не слід уникати візитів до доктора.

Дуже важливо також брати на себе ризик і займатися роботою, що вимагає інтелектуальної напруги . Однак це можна замінити подорожами або вивченням іноземної мови . Обов'язково долучайтеся до нової техніки і освоюйте новітні технології, радить журнал.

І остання заповідь учених: відчувайте себе завжди щасливими і посміхайтеся світу. "Довгожителі бувають різні, однак у них є щось спільне - вони люблять посміятися", - пише науковий журнал. Раніше цього року дослідження Інституту психічного здоров'я в місті Делфт в Нідерландах показало, що у літніх чоловіки з оптимістичним поглядом на життя за 15 років вірогідність отримати серцево-судинне захворювання в два рази нижче, ніж у песимістів.