Карта особистості допоможе залишитися собою
Хочете залишатися собою, незважаючи на обставини, і успішно виконувати намічені вами рішення? Зберіть разом усі ті пункти, в контакті з якими сформувалося ядро ??вашої особистості, і складіть свою індивідуальну карту. Як створити чотири її головні гілки - місця, артефакти, події та люди - MedPulse.ru розповів психолог Віталій Колесник.
- Карта особистості призначена для роботи з головними питаннями - "Хто я", "Чого я хочу", "Куди я йду", "З ким я". Остаточних відповідей на них, природно, не існує. До того ж у житті діє парадоксальне правило - "Я був таким, яким я став", - розмірковує Віталій Колесник.
Наше минуле визначається з майбутнього: у процесі розвитку людина виходить на нові, невідомі йому раніше рівні сенсу і точки зору, з яких пройшов шлях постає перед ним в іншій перспективі. Однак навіть незважаючи на ці очевидні зміни людина часто продовжує вважати себе константою, хоча насправді він - складний вектор різних сил.
Як створити карту особистості
Для того, щоб почати користуватися картою особистості, потрібно спочатку її зафіксувати. Це зручно зробити у формі ментальної карти (краще комп'ютерної, так як вона буде періодично редагуватися).
I. Місця
Зі зміною контексту ми втрачаємо доступ до інформації, яку він у собі містив. Це особливо помітно у випадку зміни місця проживання або роботи - ті, хто переїжджають досить часто, напевно, помітили, що багато чого доводиться відтворювати з самого початку. Коли під рукою є список цих місць, з'являється можливість отримати доступ до втраченої інформації.
Читайте по темі: Відвідайте психолога, не дійшовши до ручки
Розмістіть на цієї гілки:
- Місця, де ви тривалий час жили, працювали, вчилися. Для кожного місця вкажіть часовий період, з яким воно пов'язане.
- Місця сили - ті, де легко думається, де приходять осяяння.
- Місця важливих для вас подій.
II. Артефакти
Під артефактами я маю на увазі самі різні ментальні чи фізичні конструкції, що допомагають нам входити в продуктивні стану:
- Твори мистецтва, які сильно на вас вплинули (художня література, музика, картини, фільми і т.д.)
- Ваша творчість - те, що створено вами і тому зберігає істотну інформацію про вас
- Техніки продуктивності, використання яких принесло вам відчутну користь
- Одяг, яку ви носили в певні періоди життя і яка вам подобалася
- Інші матеріальні предмети - пам'ятні речі, талісмани, сувеніри і т.д.
III. Події
Додайте на цю гілку карти істотні для вас події вашого життя. Ці події можуть ставитися як до фізичної, так і до внутрішнього життя - адже і та, і інша реальні. Якщо ви ведете щоденник, заповнити цю гілку вам буде нескладно. Якщо ні, використовуйте гілку "Місця" для відтворення в пам'яті головних подій вашого життя.
IV. Люди
Хоча відповіді на питання "Хто я", "Чого я хочу" і "Куди я йду" і знаходяться всередині людини, однак отримати їх, вдивляючись углиб себе, неможливо. Справжнє багатство криється у відповіді на питання "З ким я" - в оточуючих нас людях і в усвідомленні їх внеску в нашу особистість.
Щоб заповнити гілку "Люди", згадайте спільноти, до яких ви належали протягом свого життя - сім'я, сусіди, навчальні заклади, місця роботи, компанії друзів, культурні чи релігійні організації і т. д.
Щоб докладніше згадати минулі етапи життя, використовуйте гілку "Місця". Зверніть увагу на тих людей, які грали або грають істотну роль у вашому житті:
- Люди мрії - люди, на яких ви орієнтуєтеся в житті, які вас надихають (це можуть бути як ваші знайомі, так і історичні персонажі)
- Сім'я та родичі
- Друзі
- Однокласники, однокурсники, вчителі та викладачі
- Колеги по роботі, партнери, клієнти
Читайте по темі: Тест. Чи світить вам професійне вигорання
Застосування карти особистості
1. Самоознаваніе. Сам процес створення або поновлення карти особистості має позитивним дією, допомагає зібратися, усвідомити себе і свої подальші орієнтири.
2. Створення ідей. Кожна галузь карти особистості може бути використана як потужний набір креативних стимулів. Можливостей маса - наприклад, ви можете задатися питаннями, як би вирішили поставлене перед вами завдання представники вашої гілки "Люди", або як би її вирішували персонажі літературних творів з гілки "Артефакти", або як можна її вирішити за допомогою відомих вам технік продуктивності, і т.д. У будь-якому випадку ви отримаєте велику кількість ідей, які будуть вас мотивувати, оскільки вони пов'язані з основами вашої особистості.
3. Побудова відносин з іншими людьми. Звернувшись до гілки "Люди" і "Місця", згадавши минулі періоди і відносини вашому житті, ви можете побачити, що коріння якоїсь проблеми лежать у вашому минулому, простежити лінію аналогічних ситуацій, згенерувати ідеї, використовуючи гілку "Артефакти" або перевірити свою точку зору, переконавшись, що вона лежить на лінії вашого особистого шляху, позначеного гілкою "Події".
4. Коригування свого шляху. Виділіть конкретний час для періодичного перегляду своєї діяльності і включіть в нього перегляд і оновлення карти особистості, пише medpulse.ru.
