Mamaclub

Корисне харчування школяра: 5 ідей сніданку з собою

3.9т

Шкільні канікули завершились, і батькам знову треба думати, що ж дати своєму школяру до школи, щоб він не лишався голодним. Основними принципами харчування школяра є те, що воно має бути різноманітним, збалансованим та помірним. Про цікаві ідеї, яку їжу краще дати з собою в школу, пише likar.info.

Бутерброди. Ні, звичайні бутерброди з ковбасою – це не вихід з ситуації. Найкраще, якщо ковбасу ви заміните на шматочок відвареного або запеченого м'яса, і покладете на хліб солодкий перець чи огірок. Також корисно буде додати кілька шматочків твердого сиру.

Горіхи і сухофрукти. Ідеальний варіант для перекусу, адже горіхи, курага, родзинки – всі ці продукти дуже корисні для мозку.

Фрукти та овочі. Вони добре насичують і дають дитячому організму корисні поживні речовини.

Цільнозернова випічка. Печиво з цільного зерна – дуже хороший вибір для перекусу на перерві.

Не забувайте про напої. Школяру можна дати з собою узвар, морс чи компот, або ж просто негазовану воду (якщо в навчальному закладі немає кулеру).

Але пам’ятайте, що навіть найкорисніший перекус не замінить дитячому організму повноцінного обіду, тому привчайте свою дитину після повернення з занять одразу добре поїсти.

Як повідомляв "Обозреватель", лікар Комаровський розповів про основні принципи правильного харчування для дітей.

Читайте все новости по теме "Питание ребёнка старше года" на Обозревателе.

Блоги медицины

Новости медицины