MamaClub
Примите участие
в розыгрыше
Android смартфона Участвовать
Приз
CityВидео

Посленовогодняя диета: разгружаем организм!

291

После обильных угощений, от которых ломился новогодний стол, многие из нас чувствуют себя в три раза больше и тяжлее. И не мудрено: оливье, шубы, картошка и мясные блюда - все это далеко не самые легкие продукты. Как же разгрузить организм и избавиться от приобретенного во время празников лишнего веса? Очень просто! Для этого понадобится всего лишь посадить себя на недельную диету.

Как выглядит посленовогодняя диета и каково ее меню:

Понедельник

Завтрак:

Черный кофе или чай (разумеется, без сахара)

Половина грейпфрута или же свежевыжатый грейпфрутовый сок

Один тост из цельнозернового хлеба

Обед:

Консервированный тунец – половина банки

Тост из цельнозернового хлеба

Два стебля сельдерея

Немного чернослива или кураги

Ужин:

Курина грудка варенная или приготовленная на пару – 100 г

Зеленая фасоль

Тертая свежая морковь

Одно яблоко

Вторник

Завтрак:

Черный кофе или чай (без сахара)

Постные печенья – 5 шт

Твердый сыр - не больше 30 грамм

Одно яблоко

Обед:

Гречневая каша (можно на молоке)

Половинка банана

Ужин:

Плов

Одно яблоко

Полстакана кефира

Среда

Завтрак:

Черный кофе или чай (без сахара)

Овсянка

Одно яблоко

Обед:

Томатный суп с неочищенным рисом

Сухарики из цельнозернового хлеба – 2 шт.

Немного чернослива или кураги

Ужин:

Тушеная рыба – 100 грамм

Шпинат

Неочищенный рис на гарнир к рыбе

Мятный или ромашковый чай

Четверг

Завтрак:

Черный кофе или чай (без сахара)

Вареное яйцо

Половинка банана

Тост из цельнозернового хлеба

Обед:

Нежирный творог

Постные печенья

Зеленый чай (можно добавить ложечку меда)

Ужин:

Отварная говядина – 100 грамм

Отварные брокколи или капуста на гарнир

Свежая тертая морковь

Половинка банана

Полстакана кефира или молока

Пятница

Завтрак:

Черный кофе или чай (без сахара)

Овсяное печенье – 2 шт

Печеное яблоко

Немного чернослива или кураги

Обед:

Зеленый салат

Консервированный тунец

Цельнозерновой хлеб – 2 ломтика

Тертая свекла с лимонным соком и изюмом

Свежеотжатый апельсиновый сок

Ужин:

Тушеная рыба

На гарнир консервированный зеленый горошек

Картофель "в мундире" – 1 шт

Суббота

Завтрак:

Черный кофе или чай (без сахара)

Нежирный йогурт – 100 грамм

Мюсли

Обед:

Овощной суп

Нежирный йогурт

Вареные брокколи

Цельнозерновой хлеб – 1 ломтик

Ужин:

Салат из капусты с лимонным соком и петрушкой

Овощное рагу

Травяной чай

Воскресенье

Завтрак:

Черный кофе или чай (без сахара)

Вареное яйцо

Апельсин

Обед:

Салат с помидорами с винным укусом и базиликом

Тост из цельнозернового хлеба с нежирным сыром – 2 шт

Нежирный йогурт – 100 грамм

Ужин:

Отварная цветная капуста

Куриное филе, приготовленное на пару (или сваренное)

Неочищенный рис на гарнир

Мятный чай

Источник: feelgood.ua

Читайте все новости по теме "Диеты и фитнес" на OBOZREVATEL.

0
Комментарии
0
0
Смешно
0
Интересно
0
Печально
0
Трэш
Чтобы проголосовать за комментарий или оставить свой комментарий на сайте, в свою учетную запись MyOboz или зарегистрируйтесь, если её ещё нет.
Зарегистрироваться
Показать комментарии
Новые
Старые
Лучшие
Худшие
Комментарии на сайте не модерированы

Блоги медицины