Видео дня
Посленовогодняя диета: разгружаем организм!
После обильных угощений, от которых ломился новогодний стол, многие из нас чувствуют себя в три раза больше и тяжлее. И не мудрено: оливье, шубы, картошка и мясные блюда - все это далеко не самые легкие продукты. Как же разгрузить организм и избавиться от приобретенного во время празников лишнего веса? Очень просто! Для этого понадобится всего лишь посадить себя на недельную диету.
Как выглядит посленовогодняя диета и каково ее меню:
Понедельник
Завтрак:
Черный кофе или чай (разумеется, без сахара)
Половина грейпфрута или же свежевыжатый грейпфрутовый сок
Один тост из цельнозернового хлеба
Обед:
Консервированный тунец – половина банки
Тост из цельнозернового хлеба
Два стебля сельдерея
Немного чернослива или кураги
Ужин:
Курина грудка варенная или приготовленная на пару – 100 г
Зеленая фасоль
Тертая свежая морковь
Одно яблоко
Вторник
Завтрак:
Черный кофе или чай (без сахара)
Постные печенья – 5 шт
Твердый сыр - не больше 30 грамм
Одно яблоко
Обед:
Гречневая каша (можно на молоке)
Половинка банана
Ужин:
Плов
Одно яблоко
Полстакана кефира
Среда
Завтрак:
Черный кофе или чай (без сахара)
Овсянка
Одно яблоко
Обед:
Томатный суп с неочищенным рисом
Сухарики из цельнозернового хлеба – 2 шт.
Немного чернослива или кураги
Ужин:
Тушеная рыба – 100 грамм
Шпинат
Неочищенный рис на гарнир к рыбе
Мятный или ромашковый чай
Четверг
Завтрак:
Черный кофе или чай (без сахара)
Вареное яйцо
Половинка банана
Тост из цельнозернового хлеба
Обед:
Нежирный творог
Постные печенья
Зеленый чай (можно добавить ложечку меда)
Ужин:
Отварная говядина – 100 грамм
Отварные брокколи или капуста на гарнир
Свежая тертая морковь
Половинка банана
Полстакана кефира или молока
Пятница
Завтрак:
Черный кофе или чай (без сахара)
Овсяное печенье – 2 шт
Печеное яблоко
Немного чернослива или кураги
Обед:
Зеленый салат
Консервированный тунец
Цельнозерновой хлеб – 2 ломтика
Тертая свекла с лимонным соком и изюмом
Свежеотжатый апельсиновый сок
Ужин:
Тушеная рыба
На гарнир консервированный зеленый горошек
Картофель "в мундире" – 1 шт
Суббота
Завтрак:
Черный кофе или чай (без сахара)
Нежирный йогурт – 100 грамм
Мюсли
Обед:
Овощной суп
Нежирный йогурт
Вареные брокколи
Цельнозерновой хлеб – 1 ломтик
Ужин:
Салат из капусты с лимонным соком и петрушкой
Овощное рагу
Травяной чай
Воскресенье
Завтрак:
Черный кофе или чай (без сахара)
Вареное яйцо
Апельсин
Обед:
Салат с помидорами с винным укусом и базиликом
Тост из цельнозернового хлеба с нежирным сыром – 2 шт
Нежирный йогурт – 100 грамм
Ужин:
Отварная цветная капуста
Куриное филе, приготовленное на пару (или сваренное)
Неочищенный рис на гарнир
Мятный чай
Источник: feelgood.ua
