MamaClub
Примите участие
в розыгрыше
квадрокоптера с HD камерой Участвовать
Приз
CityВидео

6 уловок, позволяющих замедлить биологические часы

600

Что общего у болезни сердца, рака простаты, слабоумия, набора веса, мышц, утративших тонус и эректильной дисфункции? Самый очевидный ответ – ничто из этого набора не входит в ваш список желаний, менее очевидный, но более правдивый ответ – у всех у них основной фактор риска – старение.

Старение – фактор риска №1 для многих неприятностей. К сожалению, предотвратить его невозможно, но можно замедлить действие процессов, которые разрушают наши тела, состаривают их изнутри. К счастью, известны некоторые уловки, предприняв которые, можно нейтрализовать их разрушительное действие.

1. Физическая активность каждый день

Упражняясь ежедневно, вы дарите себе возможность хорошо выглядеть на пляже, предотвращаете обвисание мышц и улучшаете настроение. Даже пешие прогулки от 30 до 45 минут стимулируют появление новых мозговых клеток и снижают вероятность сердечных заболеваний, рака, диабета и депрессии.

2. Дополнительно употребляйте:

Омега-3 кислоты – благотворно влияют на сердце и мозг;
Магний – помогает расслабить стенки кровяных сосудов.
Витамин D – помогает усваивать кальций и не только.
Ресвератрол – снижает количество бляшек в мозгу, вызванных возрастными изменениями.
Куркумин – обладает противовоспалительными, противораковыми и антиоксидантными свойствами.
Флавоноиды какао – понижают кровяное давление.
Кофермент Q10 – топливо для сердца.

3. Ешьте черный шоколад, ягоды, фасоль, орехи, они обязательно должны присутствовать в антивозрастной диете.

4. Пейте воду, зеленый чай и гранатовый сок. 5 или больше стаканов воды в день способны снизить риск появления сердечных заболеваний на 53%. Зеленый чай обладает противовоспалительными, антиоксидантными и стимулирующими похудение свойствами. А гранатовый сок израильскими исследователями вообще назван натуральной виагрой. Так что пейте на здоровье!

5. Боритесь со стрессом, поскольку он так или иначе провоцирует различные заболевания. Медитация – самый лучший способ, но иногда и нескольких минут в день глубокого дыхания достаточно.

6. Выполняйте все вышеперечисленные советы. Если будете, шансы на то, что вы будете жить дольше (и лучше!) вырастут однозначно.

Читайте все новости по теме "Диеты и фитнес" на OBOZREVATEL.

0
Комментарии
0
0
Смешно
0
Интересно
0
Печально
0
Трэш
Чтобы проголосовать за комментарий или оставить свой комментарий на сайте, в свою учетную запись MyOboz или зарегистрируйтесь, если её ещё нет.
Зарегистрироваться
Показать комментарии
Новые
Старые
Лучшие
Худшие
Комментарии на сайте не модерированы

Блоги медицины