Примите участие
в розыгрыше
планшета на Android Участвовать
Приз
City Видео

/Mamaclub

6 уловок, позволяющих замедлить биологические часы

886

Что общего у болезни сердца, рака простаты, слабоумия, набора веса, мышц, утративших тонус и эректильной дисфункции? Самый очевидный ответ – ничто из этого набора не входит в ваш список желаний, менее очевидный, но более правдивый ответ – у всех у них основной фактор риска – старение.

Старение – фактор риска №1 для многих неприятностей. К сожалению, предотвратить его невозможно, но можно замедлить действие процессов, которые разрушают наши тела, состаривают их изнутри. К счастью, известны некоторые уловки, предприняв которые, можно нейтрализовать их разрушительное действие.

1. Физическая активность каждый день

Упражняясь ежедневно, вы дарите себе возможность хорошо выглядеть на пляже, предотвращаете обвисание мышц и улучшаете настроение. Даже пешие прогулки от 30 до 45 минут стимулируют появление новых мозговых клеток и снижают вероятность сердечных заболеваний, рака, диабета и депрессии.

2. Дополнительно употребляйте:

Омега-3 кислоты – благотворно влияют на сердце и мозг;
Магний – помогает расслабить стенки кровяных сосудов.
Витамин D – помогает усваивать кальций и не только.
Ресвератрол – снижает количество бляшек в мозгу, вызванных возрастными изменениями.
Куркумин – обладает противовоспалительными, противораковыми и антиоксидантными свойствами.
Флавоноиды какао – понижают кровяное давление.
Кофермент Q10 – топливо для сердца.

3. Ешьте черный шоколад, ягоды, фасоль, орехи, они обязательно должны присутствовать в антивозрастной диете.

4. Пейте воду, зеленый чай и гранатовый сок. 5 или больше стаканов воды в день способны снизить риск появления сердечных заболеваний на 53%. Зеленый чай обладает противовоспалительными, антиоксидантными и стимулирующими похудение свойствами. А гранатовый сок израильскими исследователями вообще назван натуральной виагрой. Так что пейте на здоровье!

5. Боритесь со стрессом, поскольку он так или иначе провоцирует различные заболевания. Медитация – самый лучший способ, но иногда и нескольких минут в день глубокого дыхания достаточно.

6. Выполняйте все вышеперечисленные советы. Если будете, шансы на то, что вы будете жить дольше (и лучше!) вырастут однозначно.

Жми! Подписывайся! Читай только лучшее!

Читайте все новости по теме "Диеты и фитнес" на OBOZREVATEL.

0
Комментарии
0
0
Смешно
0
Интересно
0
Печально
0
Трэш
Чтобы проголосовать за комментарий или оставить свой комментарий на сайте, в свою учетную запись MyOboz или зарегистрируйтесь, если её ещё нет.
Зарегистрироваться
Показать комментарии
Новые
Старые
Лучшие
Худшие
Комментарии на сайте не модерированы

Блоги медицины