Візьміть участь
у розіграші
1 кг кави в зернах Взяти участь
Приз
ЕкономікаШоу

/Інші види спорту

Вчені виявили несподівану небезпеку найпопулярнiшої фітнес-вправи

7.9тЧитати матеріал російською

Найпопулярніша вправа в тренажернiй залі - "скручування" - виявилась найбільш травмонебезпечною. Вчені з'ясували, що кожен третій, який захоплюється таким фітнесом потрапляє в лікарню.

скручування

скручування

У результаті досліджень виявилося, що напружені під час вправи м'язи можуть підтягнути поперек вперед і одночасно вивернути таз назад - це призведе до небезпечної і болючої травми, пише Daily Mail.

Медики рекомендують замінити "скручування" на вправу "планка" - вони вважають її найбільш безпечним, при цьому хребет перебуває в природному положенні, а аеробний і анаеробний ефект - вищий, ніж у "качання пресу". Як приклад наводяться вправи в армії США, де відмовилися від "скручування", перейшовши на "планку".

планка

планка

Тим, хто не готовий відмовитися від "улюбленої вправи", медики радять виконувати її на гімнастичній кулі - це знизить ризик травмування хребта.

Раніше OBOZREVATEL повідомляв, що з'ясувалася марність вправи "планка", якщо робити її більше певного часу.

Підпишись на наш Telegram. Надсилаємо лише "гарячі" новини!

0
Коментарі
0
1
Смішно
10
Цікаво
0
Сумно
0
Треш
Чтобы проголосовать за комментарий или оставить свой комментарий на сайте, в свою учетную запись MyOboz или зарегистрируйтесь, если её ещё нет.
Зарегистрироваться
Показать комментарии
Новые
Старые
Лучшие
Худшие
Комментарии на сайте не модерированы

Наші блоги