Вчені виявили несподівану небезпеку найпопулярнiшої фітнес-вправи

Найпопулярніша вправа в тренажернiй залі - "скручування" - виявилась найбільш травмонебезпечною. Вчені з'ясували, що кожен третій, який захоплюється таким фітнесом потрапляє в лікарню.

У результаті досліджень виявилося, що напружені під час вправи м'язи можуть підтягнути поперек вперед і одночасно вивернути таз назад - це призведе до небезпечної і болючої травми, пише Daily Mail.

Медики рекомендують замінити "скручування" на вправу "планка" - вони вважають її найбільш безпечним, при цьому хребет перебуває в природному положенні, а аеробний і анаеробний ефект - вищий, ніж у "качання пресу". Як приклад наводяться вправи в армії США, де відмовилися від "скручування", перейшовши на "планку".

Читайте: Знаменита фітнес-модель вставила величезні груди і знялася оголеною