Японський біохакер показав найкращу вправу від болю в спині при тривалому сидінні. Відео

Японський фітнес-автор на прізвисько Seiya, який називає себе біохакером, показав коротку вправу, яка, за його словами, допомагає знизити дискомфорт у спині після тривалого сидіння. Комплекс займає близько 30 секунд і заснований на русі, який він називає "World Greatest Stretch".

У матеріалі пояснюється, що під час тривалого сидіння напружується клубово-поперековий м'яз, через що змінюється положення таза і перевантажується поперек. Також знижується активність сідничних м'язів, а навантаження перерозподіляється на хребет, що може спричиняти відчуття скутості в спині, плечах і шиї.

Вправа включає послідовність із чотирьох коротких позицій з утриманням близько двох секунд у кожен бік. Спочатку виконується випад з опорою на руки і поворотом корпусу, потім підйом руки вгору, далі перехід у нахил із випрямленням ніг, після чого приймається положення з випрямленою спиною і зігнутими колінами. Після цього комплекс повторюється на інший бік.

Автор зазначає, що вправу можна виконувати вранці, перед тренуванням або під час перерв у роботі за столом. За його словами, регулярне виконання протягом декількох тижнів знижувало відчуття ранкової скутості і напруги у верхній частині тіла.

За кілька годин ролик із вправою подивилося близько 2.5 користувачів.

Тільки перевірена інформація у нас у Telegram-каналі OBOZ.UA і Viber. Не ведіться на фейки!