Найбільше на Донеччині: Опендатабот назвав кількість церков УПЦ МП в Україні. Карта
Протягом повномасштабної війни їх кількість зменшилася лише на 685 громад
36-річний голлівудський актор Райан Гослінг розповів, як підтримує себе у формі.
Свої секрети він виклав виданню anysports.tv .
Тримати себе в тонусі Райану Гослінгу дозволяє спеціальна програма, яка може підійти кожному, хто хоче домогтися схожих результатів.
Фото Look.tm
Понеділок, четвер:
Віджимання на брусах з обважнювачами - 3 підходи по 12 повторів;
Жим штанги на похилій лаві - 4 підходи по 10 повторів;
Розведення гантелей на похилій лаві - 3 підходи по 8 повторів;
Французький жим лежачи - 3 підходи по 12 повторів;
Підйом ніг у висі - 3 підходи до м'язової відмови;
Підтягування зворотним хватом з обважнювачами - 3 підходи по 10 повторів.
Вівторок, п'ятниця:
Підтягування з обважнювачами - 3 підходи по 10 повторів;
Тяга штанги до поясу - 4 підходи по 10 повторів;
Розведення гантелей на похилій лаві - 3 підходи по 8 повторів;
Підйоми гантелей перед собою - 3 підходи по 12 повторів;
Жим гантелей сидячи - 3 підходи по 10 повторів;
"Велосипед" - 3 підходи до м'язової відмови.
Середа, субота:
Інтервальний біг на біговій доріжці: 30 секунд спринту на максимальній швидкості, 90 секунд швидкої ходьби. Загальна тривалість - 20-25 хвилин;
Планка - 5 хвилин, при необхідності з перервами.
Фото tGuy
Также обозреватель предлагает посмотреть видео, на котором 12-летний Гослинг "рвет" танцпол.
Підпишись на Telegram-канал і подивись, що відбудеться далі!
Протягом повномасштабної війни їх кількість зменшилася лише на 685 громад
Британці та французи показують, що готові піднімати ставки у протистоянні з Путіним
Наразі сил для швидкого широкомасштабного наступу у загарбників немає
ЗСУ вже отримують озброєння, але основна частина прибуде до кінця літа, запевняють журналісти