9 грудня • оновлено в 02:33
МоваЯзык
Шоу Кияни

/ Дієта і фітнес

Спалюють жир і допомагають схуднути: названо топ-8 "чарівних" продуктів

78.9т
Читати матеріал російською

Українська дієтологиня й експертка з правильного харчування Ольга Усенко розповіла, які продукти допомагають позбутися зайвого жиру і схуднути.

Подробицями вона поділилася на своїй сторінці в Instagram. Так, по-перше, експертка виділила жирну рибу.

"Така риба, як лосось, оселедець, сардини, скумбрія та інші містять омега-3 жирні кислоти, які можуть сприяти втраті жиру. Риба також багата білком, який допомагає відчувати себе ситим і підвищує швидкість обміну речовин під час травлення", — написала Усенко.

Крім того, за словами дієтологині, допоможе позбутися жиру і кава. Адже вона не тільки покращує розумову та фізичну працездатність, а й стимулює обмін речовин. Також яйця завдяки високому вмісту білка допоможуть зменшити голод, збільшити ситість і прискорити процес схуднення.

Усенко додала, що у свій раціон варто додати й грецький йогурт, оливкову олію, ягоди, коричневий рис та всі види капусти. Також вона зазначила, що не слід виділяти один-два продукти для схуднення і споживати тільки їх. Потрібно побудувати своє харчування так, щоб там було 80% корисної їжі, яка потрібна для здоров'я.

Як повідомляв OBOZREVATEL, раніше Ольга Усенко розповіла, чому важливо харчуватися за режимом і як це впливає на схуднення.

Не пропусти блискавку! Підписуйся на нас в Telegram

Автор
1
Коментарі
19
10
Смішно
57
Цікаво
4
Сумно
13
Треш
Чтобы проголосовать за комментарий или оставить свой комментарий на сайте, в свою учетную запись MyOboz или зарегистрируйтесь, если её ещё нет.
Зарегистрироваться
Показать комментарии
Новые
Старые
Лучшие
Худшие
Комментарии на сайте не модерированы
Артеллерист Моня
Артеллерист Моня
Да рот просто закрыть нужно
Показать комментарий полностью

Новини для Lady

Топпублікації

Топблоги