Візьміть участь
у розіграші
Android смартфону Взяти участь
Приз
ШоуКияни

/Дієта і фітнес

''Не дуже гарно'': популярна українська ведуча вразила худорлявістю

Читати матеріал російською

Ведуча шоу "Зважені та Щасливі" Мирослава Ульяніна похвалилася своїми кубиками преса і поділилася порадами, як зробити сон здоровим і гарним.

Дівчина зазначила, що для покращення якості сну необхідно використовувати smart-гаджети, спати без подушки і в темряві. Про це вона написала у своєму Instagram.

"Під час сну в кімнаті має бути максимально темно. Використовуйте щільні штори або спеціальну маску на очі. Перед сном добре пройтися темною вулицею або в домі приглушити освітлення", — пише Ульянина.

Також, за її словами, необхідно спати у прохолодній кімнаті: температура не повинна бути вищою 19 градусів.

Як спати правильно? ➡️Використовувати smart гаджети: розумний будильник/фітнес браслет/спортивний годинник/апплікейшени на телефоні. Вони допоможуть прокинутися у фазі швидкого сну з відчуттям, що ви повноцінно відпочили і повні сил. Часто саме те, що будильник дзвонить у непідходящий момент – у фазу повільного сну – і є причиною поганого самопочуття вранці. ➡️Під час сну в кімнаті повинно бути максимально темно. Використовуйте щільні штори/ спеціальну маску на очі. Перед сном добре пройтися темною вулицею або вдома приглушити освітлення (smart house). ➡️Години за дві до часу сну важливо припинити дивитися в яскравий екран телефону/телевізора/комп'ютера. 📲 🖥️Виражений синій спектр світла від них пригнічує синтез мелатоніну. Тому не забувайте включати "нічний" режим гаджетів за кілька годин до відходу до сну або читайте паперові книги при тьмяному світлі. ➡️Уникайте сплесків кортизолу, а тому перед сном не думайте про неприємні завдання/дедлайни, які горять і тд⛔ ➡️Вечеряйте за 3 год до сну і не перезавантажуйте організм важкою їжею на ніч.🥗 В організму достатньо справ і без того, щоби перетравлювати вашу вечерю уночі. ➡️Спіть у прохолоді🌡️Як казала моя бабуся, "голова у холоді, ноги – у теплі". Температура у кімнаті – не вище 19 градусів. ➡️Обирайте ортопедичну подушку, яка відповідає за розмірами та вигином шиї саме вам або ж практикуйте сон без подушки взагалі🌙 Раніше спала на ортопедичній, антиалергенній подушці з латексу з додаванням крапельок гелю (вона є у @medmagazin.ua )🌙Природний латекс виробляється з соку каучукового дерева, а гель, що знаходиться в серцевині, забезпечує комфортну температуру: подушка сама регулює температуру в залежності від температури навколишнього середовища (тепла у холодну пору і прохолодна – у жарку). ✔️ я останні півроку сплю взагалі без подушки - і помітила дуже якісні зміни в пробудженні. До речі, це ще й можливість перевірити стан хребта. Якщо з ним проблеми, то довго лежати на спині без подушки не зможете, а про те, щоб заснути, я взагалі мовчу (у цьому випадку вам – ортопедична подушка і – до масажиста/остеопата). До речі, мій масажист взагалі рекомендує практикувати сон на твердій поверхні (на підлозі).

Публікація від Мирослава Ульяніна (@myroslava_ulianina)

Користувачі мережі зазначили, що ведуча дуже худа. Деяким її знімок не сподобався.

Як раніше писав OBOZREVATEL, на фото показали, як постаріла всесвітньовідома модель.

0
Коментарі
16
3
Смішно
0
Цікаво
3
Сумно
3
Треш
Чтобы проголосовать за комментарий или оставить свой комментарий на сайте, в свою учетную запись MyOboz или зарегистрируйтесь, если её ещё нет.
Зарегистрироваться
Показать комментарии
Новые
Старые
Лучшие
Худшие
Комментарии на сайте не модерированы

Наші блоги