Візьміть участь
у розіграші
розкішного намиста Взяти участь
Приз
ШоуКияни

/Дієта і фітнес

''Не дуже гарно'': популярна українська ведуча вразила худорлявістю

9.3тЧитати матеріал російською

Ведуча шоу "Зважені та Щасливі" Мирослава Ульяніна похвалилася своїми кубиками преса і поділилася порадами, як зробити сон здоровим і гарним.

Дівчина зазначила, що для покращення якості сну необхідно використовувати smart-гаджети, спати без подушки і в темряві. Про це вона написала у своєму Instagram.

"Під час сну в кімнаті має бути максимально темно. Використовуйте щільні штори або спеціальну маску на очі. Перед сном добре пройтися темною вулицею або в домі приглушити освітлення", — пише Ульянина.

Також, за її словами, необхідно спати у прохолодній кімнаті: температура не повинна бути вищою 19 градусів.

Як спати правильно? ➡️Використовувати smart гаджети: розумний будильник/фітнес браслет/спортивний годинник/апплікейшени на телефоні. Вони допоможуть прокинутися у фазі швидкого сну з відчуттям, що ви повноцінно відпочили і повні сил. Часто саме те, що будильник дзвонить у непідходящий момент – у фазу повільного сну – і є причиною поганого самопочуття вранці. ➡️Під час сну в кімнаті повинно бути максимально темно. Використовуйте щільні штори/ спеціальну маску на очі. Перед сном добре пройтися темною вулицею або вдома приглушити освітлення (smart house). ➡️Години за дві до часу сну важливо припинити дивитися в яскравий екран телефону/телевізора/комп'ютера. 📲 🖥️Виражений синій спектр світла від них пригнічує синтез мелатоніну. Тому не забувайте включати "нічний" режим гаджетів за кілька годин до відходу до сну або читайте паперові книги при тьмяному світлі. ➡️Уникайте сплесків кортизолу, а тому перед сном не думайте про неприємні завдання/дедлайни, які горять і тд⛔ ➡️Вечеряйте за 3 год до сну і не перезавантажуйте організм важкою їжею на ніч.🥗 В організму достатньо справ і без того, щоби перетравлювати вашу вечерю уночі. ➡️Спіть у прохолоді🌡️Як казала моя бабуся, "голова у холоді, ноги – у теплі". Температура у кімнаті – не вище 19 градусів. ➡️Обирайте ортопедичну подушку, яка відповідає за розмірами та вигином шиї саме вам або ж практикуйте сон без подушки взагалі🌙 Раніше спала на ортопедичній, антиалергенній подушці з латексу з додаванням крапельок гелю (вона є у @medmagazin.ua )🌙Природний латекс виробляється з соку каучукового дерева, а гель, що знаходиться в серцевині, забезпечує комфортну температуру: подушка сама регулює температуру в залежності від температури навколишнього середовища (тепла у холодну пору і прохолодна – у жарку). ✔️ я останні півроку сплю взагалі без подушки - і помітила дуже якісні зміни в пробудженні. До речі, це ще й можливість перевірити стан хребта. Якщо з ним проблеми, то довго лежати на спині без подушки не зможете, а про те, щоб заснути, я взагалі мовчу (у цьому випадку вам – ортопедична подушка і – до масажиста/остеопата). До речі, мій масажист взагалі рекомендує практикувати сон на твердій поверхні (на підлозі).

Публікація від Мирослава Ульяніна (@myroslava_ulianina)

Користувачі мережі зазначили, що ведуча дуже худа. Деяким її знімок не сподобався.

Як раніше писав OBOZREVATEL, на фото показали, як постаріла всесвітньовідома модель.

Підпишись на наш Telegram. Надсилаємо лише "гарячі" новини!

0
Коментарі
16
3
Смішно
0
Цікаво
3
Сумно
3
Треш
Чтобы проголосовать за комментарий или оставить свой комментарий на сайте, в свою учетную запись MyOboz или зарегистрируйтесь, если её ещё нет.
Зарегистрироваться
Показать комментарии
Новые
Старые
Лучшие
Худшие
Комментарии на сайте не модерированы

Наші блоги