15 листопада • оновлено в 06:53
МоваЯзык
Шоу Кияни

/ Дієта і фітнес

Без побічних ефектів: дієтологиня назвала найкращу дієту для схуднення

56.6т
Читати матеріал російською

Лікарка-дієтологиня Олена Соломатіна назвала дієту, на якій можна схуднути без побічних ефектів.

Так, у інтерв'ю VM.ru фахівчиня розповіла, що головною помилкою під час вибору дієти є недотримання золотої середини.

"Коли ми говоримо про дієти, дотримуйтеся золотої середини. Всі крайності наголос на білки, жири або навіть складні вуглеводи (каші, макарони, зерновий хліб) мають побічний ефект. Краще включати в раціон харчі з невисоким вмістом насиченого жиру. Можна обережно споживати навіть жирні продукти, які корисні, наприклад, сало, але в дуже невеликій кількості грамів по 30 на добу. Дозволено пити молоко середньої жирності", – стверджує лікарка.

На думку Соломатіної, найбільш оптимальним режимом харчування, що не викликає побічних ефектів, є середземноморський.

"На сьогодні найкращою дієтою визнана середземноморська. У ній задіяні поліненасичені жири і ненасичені жирні кислоти омега-3, які, зокрема, містяться в оливковій олії і рибі. Водночас щодня треба споживати не менш ніж 40 грамів клітковини у вигляді овочів і фруктів", – говорить дієтологиня.

Також Олена застерігає, що дотримуватися дієти можна, якщо здоров'я людини хоча б задовільне. Коли зашкалює холестерин, порушений обмін речовин – обмежувати раціон з метою схуднення треба вкрай обережно.

Експертка зазначає, що підбирати режим потрібно індивідуально. Наприклад, дітям дозволено не обмежувати себе практично ні в чому. Підліткам краще відмовитися від жирів, а людям старшого віку – приділяти увагу рослинній їжі.

Як повідомляв OBOZREVATEL, раніше Ольга Усенко розповіла, чому важливо харчуватися за режимом і як це впливає на схуднення.

З ким сплять наші зірки - читай у нас в Instagram.

0
Коментарі
11
8
Смішно
17
Цікаво
7
Сумно
4
Треш
Чтобы проголосовать за комментарий или оставить свой комментарий на сайте, в свою учетную запись MyOboz или зарегистрируйтесь, если её ещё нет.
Зарегистрироваться
Показать комментарии
Новые
Старые
Лучшие
Худшие
Комментарии на сайте не модерированы