Вчені розкрили таємницю поганого настрою у жінок: поради щодо порятунку
Жінки можуть виправдатися перед тими, хто змушений терпіти їх напади поганого настрою, за допомогою досліджень, які довели, що постійні зміни настрою пояснюються особливостями функціонування мозку. Британський таблоїд The Daily Mail узагальнив раніше проведені дослідження і дійшов висновку, що напади дратівливості - вроджена риса жінок. Мозок жінок схильний до підвищеної тривожності, депресії і швидких змін настрою. Більш того, ці особливості можуть посилюватися через високобілкову низькокалорійної дієти, яку застосовує значна кількість жінок. За статистикою, депресією страждає кожна четверта жінка у світі, в той час як серед чоловіків до такої недуги схильний лише кожен десятий. Втім, почасти такі результати дослідники пояснюють підвищеною увагою жінок до свого здоров'я і бажанням за допомогою лікаря позбутися симптомів депресії. Ще в 2008 році вчені зі шведського Інституту Каролінська виявили два ключові відмінності в переробці серотоніну - так званого "гормону щастя" - в мозку чоловіків і жінок. При високому рівні серотоніну людина відчуває задоволеність життям, він краще спить і менше відчуває голод. Низький рівень серотоніну робить людину вразливою до депресії. Антидепресанти певної групи, в тому числі прозак, підвищують в організмі обсяг серотоніну, доступного мозку. Провівши томографію мозку випробуваним, шведські дослідники з'ясували, що у жінок більше рецепторів серотоніну, ніж у чоловіків. При цьому у представниць прекрасної статі знижений рівень білка, який транспортує "відпрацьований" серотонін. Саме цей білок блокують найбільш поширені антидепресанти. По ідеї настрій жінок при такій будові мозку має бути більш позитивним, ніж у чоловіків, однак виявляється все навпаки. За висновком дослідників, клітини у жінок змушені обзаводитися максимальним числом рецепторів, так як відчувають дефіцит в серотоніні, якого у жінок спочатку вкрай мало. Вчені Монреальського університету, в свою чергу, виявили, що мозок чоловіка в середньому виділяє на 52% більше серотоніну, ніж мозок жінки. Як вважає психіатр Андрій Новак з Ірвінской медичної школи Каліфорнійського університету, ймовірно, статевий гормон естроген сильніше діє на жінок, стимулюючи рецептори серотоніну в мозку. Саме цим пояснюються різкі перепади настрою перед менструацією, депресивний синдром після пологів і в період клімаксу. Крім того, через зосередженості на емоціях жінки відчувають більше стресів і психологічних травм. Як зробити жінку добрішими: фізична активність, більше сонця і правильне харчування The Daily Mail рекомендує страждають від постійних перепадів настрою і спалахів дратівливості жінкам відвідати лікаря, який може прописати легкі антидепресанти, а також змінити спосіб життя, додавши фізичної активності, збільшивши кількість сонячного світла і перейшовши на здорове харчування. З продуктів, багатих амінокислотою триптофан, необхідної для вироблення серотоніну в організмі, слід вживати індичку і зернений сир. Експерти не радять жінкам різко урізати кількість калорій з метою схуднення, оскільки, за даними вчених Оксфордського університету, всього три тижні низькокалорійної дієти значно знижують рівень триптофану. Фахівці радять вживати на сніданок пластівці з цільного зерна, багаті вітаміном B і магнієм. Крім того, дієтологи для підвищення рівня серотоніну і порятунку від поганого настрою пропонують з'їдати одну печену картоплину перед сном.