Як зберегти свою психіку в потоці поганих новин
Американський психолог Марк Райнек з Медичної Школи Північно-Західного Університету в Чикаго займається раціональної психотерапією. Без пасів, містики і НЛП. Він написав просту і ясну книжку "Як зберегти самовладання в тривожний час?" Про методи боротьби з хвилюванням, тривогою і страхами, які оточують кожного з нас. У Штатах книжка відразу стала бестселером. Деякі її тези цілком застосовні і до нашої російської дійсності.
"Ми живемо в неспокійний час, неважливо, пов'язано це з економічною кризою, з терористичною загрозою або з доглядом за старіючої матір'ю. Всі ці проблеми звалюються на нас, а ситуація в суспільстві змушує нас відчувати себе більш тривожно, ніж будь-коли ".
"Потрібно готуватися до самого ймовірним сценарієм, а не до найгіршого, адже з точки зору статистики це малоймовірно. Запитайте себе, яка ймовірність поганого події, як ви будете діяти, як ви можете захистити себе? ".
Щоб зрозуміти, як правильно вести себе у важкі моменти життя, автор книги радить уявити себе сплав по бурхливій гірській річці: "Якщо ви випали з човна, що ви реально зможете зробити, щоб спастися? Згрупуватися і плисти за течією. Потік сам винесе вас на спокійний ділянку ".
"Тривога - це природна реакція, що виникла в еволюції, щоб захиститися від того, що здається небезпечним. Тривога запускає біохімічні процеси, що готують до втечі або боротьби. Але якщо система виявлення небезпеки надмірно активізується, нам починають здаватися небезпечними навіть самі нешкідливі речі ", - пояснює Райнек.
Ми переоцінюємо ймовірність поганих подій і недооцінюємо свою здатність впоратися з ними. Коли це трапляється, відчуття небезпеки посилюється, ми негайно уявляємо собі найгірший зі сценаріїв, і все здається нам жахливим.
Як пише medlinks.ru, вчений впевнений, що всім цим навичкам, які потрібні як для звичайного життя, так, наприклад, і для боротьби з серйозним захворюванням, цілком можна навчитися, пише КП.
"Безпека - це не те, що знаходиться зовні, це не якийсь страховий поліс. Безпека потрібно знайти в собі самому. Не важливо, які проблеми принесе життя, ви завжди можете з ними впоратися ", - упевнений психолог.