Як убити ревнощі у відносинах. Інструкція

Ревнощі руйнує навіть найміцніші стосунки. Ми все це усвідомлюємо, але нічого не можемо з собою вдіяти - якщо коханий дає "привід", ревнощі тут же піднімає голову. Чому ж так складно позбутися цього почуття?

Сотні книг і статей розповідають нам, що найпоширеніша причина ревнощів - невпевненість у собі і почуття незахищеності. Якщо людина не любить себе або в минулому пережив зраду, він не може повністю довіряти партнеру. І навпаки - якщо ви впевнені в собі, то чи не станете сумніватися, що ваш партнер хоче бути з вами.

Як же боротися з ревнощами? По-перше, потрібно розібратися в собі і знайти причину. Може бути, вона пов'язана з дитячими проблемами? Або вам змінив колишній партнер? Або у вас занижена самооцінка? Якщо так - то чому?

Як пише жіночий сайт Woman to woman , після цього варто поговорити з партнером і розробити чесні "правила гри". Наприклад, якщо ви ревнуєте його до друзів - то вам потрібно обговорити, скільки часу він буде проводити з ними і знайти компроміс.

Приборкати свою ревнощі вам може допомогти невелику вправу. Увага: його потрібно робити в спокійному стані духу, тому якщо ви зліться на свого партнера або відчуваєте інші негативні почуття - краще відкладіть виконання завдання на потім.

Вам знадобиться два аркуші паперу. Візьміть перший з них і розділіть його на дві колонки. Одну озаглавьте "Що запускає мою ревнощі" і запишіть у неї якомога більше речей, які стали причиною вашої ревнощів у минулому - не тільки у ваших теперішніх відносинах, а й у попередніх. Другу колонку назвіть "Думки і почуття". Перечитайте все, що ви записали в перший стовпець, і постарайтеся згадати, про що ви думали і що відчували, коли відбувалися описані події. Запишіть все, що прийде вам в голову, в другу колонку.

Розділіть друге аркуш паперу на дві колонки. Одну назвіть "Що я можу зробити, щоб допомогти собі", другу - "Як мій партнер може допомогти мені". Запишіть у обидва стовпці всі ідеї, які прийдуть вам в голову. При цьому користуйтеся перший колонкою і намагайтеся придумати, як можна боротися з кожною причиною ревнощів.

Наступний етап - обговорення результатів з партнером. Якщо він також ревнивий, ви можете попросити його виконати цю вправу окремо від вас, а потім обговорити ваші записи. Якщо ж ваш коханий не схильний до ревнощів - поділіться з ним своїми думками. Це допоможе вам краще зрозуміти один одного і знайти спільну мову.

Тест: Як виглядає ваша ревнощі?

Частина 1. Як часто у вас бувають такі думки (оцініть за шкалою від 1 - ніколи - до 5 - дуже часто):

1. Я підозрюю, що мій партнер таємно зустрічається з кимось ще.

2. Я хвилююся, що хтось може хотіти відбити мого партнера.

3. Я підозрюю, що мого улюбленого приваблює хтось ще, крім мене.

4. Я боюся, що у мого партнера є коханка.

5. Я турбуюся, що хтось із знайомих жінок хоче спокусити мого коханого.

6. Я підозрюю, що мій партнер - бабій.

Частина 2. Як часто ви чините так (оцініть за шкалою від 1 - ніколи - до 5 - дуже часто):

1. Я оглядаю ящики столу, кишені, сумку мого коханого.

2. Я несподівано дзвоню моєму партнерові на роботу, щоб переконатися, що він там.

3. Я розпитую мого улюбленого про його минулі романах.

4. Я кажу якусь гидоту про особу протилежної статі, яка чимось подобається моєму партнеру.

5. Я питаю улюбленого про те, де він був протягом дня.

6. Якщо я бачу, що мій партнер говорить з привабливою особою, я негайно приєднуюся до розмови.

Частина 3. Оцініть, наскільки вам приємні або неприємні наступні дії вашого партнера за шкалою від 1 (нормально ставлюся) до 5 (дуже неприємно):

1. Мій улюблений зауважує, що якась особа протилежної статі добре виглядає.

2. Мій партнер виглядає дуже зацікавленим, розмовляючи з новою знайомою.

3. Улюблений дуже дружелюбно посміхається комусь.

4. Мій партнер фліртує з кимось.

5. Улюблений повинен тісно спілкуватися на роботі з привабливою дівчиною.

6. Мій партнер обіймає когось або цілує.

Підрахуйте результати. Якщо ви набрали

Менш 55 балів - ви схильні довіряти своєму партнеру і майже ніколи не ревнуєте його

Від 56 до 75 балів - ви маєте схильність до ревнощів, але в цілому контролюєте себе

76 балів і більше - ви дуже ревниві. Вам варто задуматися про те, що лежить в основі вашої ревнощів. Чи дає на ваш партнер привід насправді? Якщо так - поговоріть з ним. Якщо ні - спробуйте змінити своє ставлення до ситуації.

Ревнощі має три складових:

- Думки

- Поведінка

- Емоції

Тест дозволяє розпізнати, наскільки сильна ваша ревнощі по кожному з цих проявів. Для цього підрахуйте суму балів по кожній частині тесту. Якщо у вас найбільше балів а частини 3 (емоції), а в частинах 1 (думки) і 2 (поведінка) - мало, то ваша ревнощі, швидше за все, не загрожує вашим відносинам, але заподіює моральний дискомфорт вам. Якщо у вас найбільше балів в частині 2 - це найскладніша ситуація, тому що ви не можете контролювати свої ревнощі і через це схильні до необдуманих вчинків.

Як відомо, отрута в малих дозах - це ліки. Так і ревнощі - в невеликій кількості вона є відмінним засобом від рутини в любові. Головне - не переборщити.

Читайте по темі:

Найкорисніші вправи перед сексом

А чи був оргазм? 5 ознак істинного задоволення

Чому змінюють жінки

Біда по-п'яні. Дівчата, вважайте стопки!

10 жінок на день - це норма!