5 способів зберегти поставу за кермом

Літо - пора автомобільних подорожей. Але перш ніж сідати за кермо, потрібно подбати про здоров'я спини. Яка, як відомо, в сидячому положенні втомлюється сильніше, ніж в стоячому. Ми дізналися п'ять способів уникнути розвитку остеохондрозу.

Шийний остеохондроз

Якщо часто болить голова, з'являється дзвін у вухах, темніє в очах, спостерігається розлад зору, мучить безсоння і болі в плечах і кистях рук, швидше за все, у вас шийний остеохондроз - найчастіше захворювання автовласників.

Він може виникнути від постійного неправильного сидіння за кермом, а також у результаті так званої хлистовою травми. Такі часто трапляються при ДТП, коли при ударі голова спочатку різко закидається тому, а після - вперед (або в зворотній послідовності).

Якщо вам поставлений діагноз "шийний остеохондроз" або є підозри, намагайтеся:

не закидати голову різко назад;

не повертати натомість її убік болю;

НЕ нахиляти голову під час підняття важких речей;

не читати або писати, нахилившись;

не спати високій подушці.

Попереково-крижовий остеохондроз

У кіно і в рекламних роликах часто демонструється саме цей вид захворювання. Коли людина, різко нагнувшись, не може випростатися. У такі моменти виникає відчуття, що поперек прокололи гострої спицею. Другий варіант - люмбалгія, коли біль у спині не різка, але постійна і ниючий.

П'ять способів зберегти гарну поставу

1. Сидіть правильно: підніміть підборіддя, дивіться прямо на дорогу. Злегка нахиліться вперед так, щоб коліна були трохи вище рівня стегон, попереком торкайтеся сидіння (можна підкласти подушечку).

2. Перед далекою дорогою надіньте широкий пояс з щільного матеріалу або зручний корсет - він підтримуватиме поперек.

3. Правильно сідайте в машину: поверніться спиною до сидіння і повільно присядьте, згинаючи коліна (але не спину!). Сівши, поверніть спочатку корпус, а після підтягніть ноги і красиво помістіть їх в салон. Виходячи з машини, дійте в зворотному порядку.

4. Робіть перерву через кожні 1,5-2 години їзди. Обов'язково вийдете з машини і пройдіться.

5. Якщо є можливість, зробіть кілька вправ. Спочатку пару-трійку нахилів убік, після витягніть руки вгору, з'єднайте долоні і повільно заведіть прямі руки за голову, зробивши нахил назад, - це дозволить "розкрити" грудну клітку. Добре, якщо вийде трохи повисіти, це вправа розслабить і витягне хребет, пише wday.ru.