МоваЯзык
Главная Блоги

/ Новости Моя Школа

Какую пищу готовить ребенку с собой в школу: идеи

2.3т Читать материал на украинском

Для ребенка в школу стоит готовить такую пищу, для которой не придется носить лишнюю посуду, а есть можно было быстро и при любых условиях, даже на ходу.

Следует также заметить, что еда должна быть здоровой и сытной одновременно. Поэтому для школьного обеда вполне могут подойти сэндвичи, роллы или кексы, пишет ВСВІТІ.

Так, есть несколько идей приготовления сэндвичей, для которых лучше выбрать хлеб из муки твердых сортов:

Сладкий: Для смазывания сойдет мед, арахисовое паста или финиковая. Сверху кладем сезонные фрукты, которые есть в наличии, орешки, сухофрукты, можно добавить банан. Замечательное сочетание обеда и десерта.

Соленый: Для смазывания взять авокадо, перетертые вяленые томаты или творог с солью и зеленью. Для начинки подойдет куриная грудка, листья салата, свежий огурец. Можно также добавить поджаренные орешки.

Необычный: Можно заинтересовать ребенка сэндвичем с сочетанием сладких и соленых продуктов. Например, для смазывания использовать авокадо и добавить рукколу, сыр, клубнику и орехи. Клубнику можно заменить другими ягодами или грушей.

Если родители решат готовить ролл, то в него можно положить все те же компоненты, что и в сэндвич. Для основы берется тонкий лаваш и если плотно его завернуть, туда можно положить полноценный обед. Например:

Вариант 1: Порцию творога смешать с солью и зеленью, спелыми помидорами и кусочками жареных грибов.

Вариант 2: Приготовить яичницу с гречкой или рисом и внутри, порезать ее на кусочки, смешать с огурцами и помидорами и завернуть в лаваш.

Вариант 3: Овощное пюре, кусочки отварной курицы, орешки и авокадо. Пюре можно сделать из отварной моркови, тыквы, картофеля или любого другого продукта похожего по консистенции.

Следует учитывать, что соусы не имеют быть слишком жидкими, чтобы ролл не стал расклеиваться и протекать в сумке.

Еще один вариант – кексы. Рецептов существует множество:

Вариант 1: 300г творога, 1 яйцо, 3ст.л муки, соль и пучок укропа. Одна отварная куриная грудка. Все кроме грудки смешать и залить в формочки для кексов. Комок порезать на крупные кубики и положить по одному в середину каждой формочки. Запекать кексы в течение около 20 минут при температуре 180 градусов.

Вариант 2: 300г риса отварного, 1 яйцо, 50 г натертого твердого сыра, 50г шпината и специи по вкусу. Шпинат выложить на дно формочек и немного добавить в начинку. Начинку смешать с сыра, риса и яйца и заправить специями. Запекать так же, как в предыдущем варианте.

Вариант 3: 2 яйца, 3ст.л консервированной кукурузы, 50 г маслин без косточки, 3ст.л муки, 10г кунжута и 1 отварная куриная грудка. Смешать все, кроме грудки и кунжута в тесто и разлить по формочкам, Комок порезать и выложить сверху на тесто и густо посыпать кунжутом. Запекать так же, как предыдущем варианте.

Благодаря силиконовым формочкам для выпечки можно не использовать растительное масло, а значит обед будет значительно полезнее.

еда

еда

Tochka.net

Как сообщал OBOZREVATEL, опубликовано советы, как мотивировать школьника правильно питаться.

Ты еще не подписан на наш Telegram? Быстро жми!

Читайте все новости по теме "Питание" на OBOZREVATEL.

0
Комментарии
3
0
Смешно
4
Интересно
2
Печально
0
Трэш
Чтобы проголосовать за комментарий или оставить свой комментарий на сайте, в свою учетную запись MyOboz или зарегистрируйтесь, если её ещё нет.
Зарегистрироваться
Показать комментарии
Новые
Старые
Лучшие
Худшие
Комментарии на сайте не модерированы