Видео дня
Названо 6 найкорисніших продуктів для годуючих мам
Новоспеченим матусям, які планують годувати маля грудним молоком, дуже важливо слідкувати за своїм раціоном харчування. Вчені з Італії дали підказку та назвали 6 продуктів, які має вживати годуюча мама.
Про це повідомляє healthinfo.ua.
Гарбуз. Цей овоч має властивість підсилювати процес післяпологової лактакціі. Також, він має високу харчову цінність, зміцнює імунітет та легко перетравлюється.
Топлене масло. Цей продукт забезпечує зміцнення кісток організму, тому найкращою порадою для годуючої мами буде використовувати топлене масло для готування страв.
Капуста кале. У її складі багато кальцію, вітаміну А та К, заліза та фолатів.
Абрикоси. При вживанні абрикосу в організмі мами збільшується кількість пролактину, що стимулює виділення грудного молока. Найкращим варіантом буде споживання свіжих абрикос, але у не сезон можна їсти консервовані, тільки обирайте ті, що зберігаються в натуральному соку, а не в цукровому сиропі.
Чорнослив. Його склад багатий на залізо та кальцій, які допомагають виробленню грудного молока. Добова доза цих речовин - це близько 100 грам чорносливу.
Насіння пажитнику. За рахунок велику вмісту залізу та кальцію, він збільшує вироблення грудного молока. Насіння пажитника можна додавати як приправу у будь-які страви за смаком, або просто замочити у склянці води, та з'їсти натщесерце.
Як повідомляв "Обозреватель", існує кілька найпопулярніших міфів серед молодих мам.
