Як не захворіти на свята: названо 6 порад

Кожен з нас, а особливо - діти, з нетерпінням чекає на новорічні свята. Але тільки уявіть, як буде прикро, якщо, замість того щоб радіти новорічним канікулам, треба буде лікуватися.

Отже, що треба робити вже зараз, щоб не захворіти в Новий рік? Основні поради:

Уникайте велелюдних місць. Наприклад, дітям до 3 років не варто брати участь в масових заходах. Зараз в Україні епідемія грипу, тому участь у масових гуляннях - не найкращий варіант для дозвілля. Адже такі заходи створюють ідеальні умови для поширення інфекцій, а крім того, вони ще й можуть налякати дитину і стати причиною порушення сну, підвищеної тривожності та розвитку нав'язливих ідей.

Видео дня

Якщо дитині вже більше 3-х років, тоді, звичайно, не варто позбавляти задоволення ходити на новорічні вистави. Але важливо, щоб крім таких заходів у неї був час на відпочинок - для перетравлення нових вражень. Надмірне навантаження на нервову систему може позначитися на стані здоров'я малюка.

Гуляйте на свіжому повітрі. Кращий спосіб зміцнити імунітет - це прогулянки. Лижі, ковзани, катання з гір на санчатах - все це прекрасно загартовує дитину. Гуляти в морозну погоду особливо корисно, тому що ризик підхопити інфекцію на вулиці мінімальний.

Читайте: Епідеміолог: учні молодших класів найбільш уразливі до гонконзького грипу

Частіше мийте руки. Не тільки перед тим, як сісти за стіл, а і обов'язково після повернення додому з прогулянки. А ще краще не тільки помити руки, а і вмитися та промити ніс.

Пийте вітамінні комплекси. У зимовий період організму не вистачає вітамінів. Найкраще використовувати заготовлені з літа ягоди, але якщо їх нема, то скористайтесь вітамінами з аптеки (але перед вживанням порадьтесь з лікарем).

Вживайте пробіотики. Такі препарати містять біфідо-і лактобактерії, які і є основною захисною мікрофлорою організму. Ці корисні бактерії знаходяться практично скрізь: в ротовій порожнині, на шкірі, на слизових дихальних шляхів, на слизових оболонках шлунка, кишечника і так далі. Саме вони першими зустрічають "ворога" і не дозволяють хвороботворним бактеріям і вірусам, які потрапили в організм ззовні, розмножуватися. Біфідобактерії стимулюють утворення імунних клітин і тим самим зміцнюють імунітет.

Читайте: Як відрізнити грип від застуди: інфографика

Здоровий сон. В період епідемії дуже важливо висипатись - сон має тривати не менше 8 годин, а у дітей молодшого шкільного віку до 10 годин. При цьому лягати потрібно в проміжку від 20.00 до 22.00. Пам'ятайте, що правильний режим дня також допоможе підтримати імунітет.

Загартовування краще відкласти. Чомусь думки про обливання приходять саме взимку, але привчати організм до загартовування краще в теплу пору року. Зараз зовсім не час для експериментів - як мінімум нежить і легкий кашель вам забезпечені.

Як повідомляв "Обозреватель", МОЗ опублікував 6 порад, яких треба дотримуватись, якщо ви захворіли на грип.