МедОбоз Головна

Трав'яні чаї та легкий секс: сомнолог розкрив секрети здорового сну

3.8т Читати матеріал російською

Сомнолог, президент Всеукраїнської громадської організації "Українська асоціація медицини сну" Юрій Погорецький розкрив секрети здорового і спокійного сну.

"З 10 вечора до півночі виробляється основна доза гормону мелатоніну. Тому: хто хоче бути спокійним, мудрим, красивим, сексуальним, талановитим – лягайте о 22:00", – порадив фахівець.

Без проблем заснути, за його словами, допоможе відсутність хронічних стресів і любов в сім'ї. Також варто післе 13:00 виключити кофеїн і пити лише трав'яні чаї.

"Ванна перед сном – тепла. Кохання перед сном – тантричне. Легкий секс. Без фізичних навантажень. Жодних змагань не влаштовуйте. Ініціативний – це з ранку, коли працює кортизол. Мелатонін любить спокій, тишу, темряву. Тому в кімнаті має бути темно і тихо. Температура бажано – не більше 20 градусів", – розповів Погорецький.

Також в цьому випуску Студія Obozrevatel – про проблеми, до яких можуть призвести порушення сну і банальне хропіння.

Ми в Telegram! Підписуйся! Читай тільки найкраще!

Читайте всі новини по темі "Студія OBOZREVATEL" на сайті "OBOZREVATEL".

0
Коментарі
2
2
Смішно
3
Цікаво
0
Сумно
0
Треш
Щоб проголосувати за коментар чи залишити свій коментар на сайті, до свого облікового запису MyOboz або зареєструйтеся, якщо її ще немає.
Зареєструватися
Показати коментарі
Нові
Старі
Кращі
Найгірші
Коментарі на сайті не модеровані