Підготувати тіло до весни і позбутися стресу: фітнес-тренер дала пораду

Засновниця fitnessmama.com.ua Юлія Черницька зазначила, що здебільшого фізична втома людина, це самонавіювання, але, якщо себе переконати в тому, що фізичне навантаження – біг, плавання, тренажер – додасть сил, то так воно і станеться.

Черницька зазначила, що анти-стресовою процедурою для неї є біг, якому вона приділяє годину. Вона радить давати собі будь-яке кардіонавантаження, яке дозволяє розвантажитись не тільки фізично, але й морально та психологічно.

Вона назвала найбільш ефективними навантаження 7-15 кілометрів бігу, а при заняттях у залі – 1-1,5 години. Фітнес-тренер наголосила, що в західних компаніях запроваджують правило – час обідньої перерви використовувати для фізичних навантажень. І, за її словами, цей досвід вже почали переймати і в Україні.