21 листопада • оновлено в 21:00
МоваЯзык
Економіка Шоу

/ Інші види спорту

Вчені з'ясували, які тренування краще підходять для спалювання жиру

16.2т
Читати матеріал російською

Дослідники Гарвардської школи охорони здоров'я, довели, що для спалювання жиру силові тренування набагато ефективніші, ніж кардіо.

Протягом 12 років вони вели спостереження за групою з 10500 здорових людей. Піддослідні, які присвячували 20 хвилин на день кардіотренуванню, втрачали суттєво менше жиру, ніж ті, хто зупинив вибір на 20-хвилинному силовому тренінгу. Це було особливо помітно в області живота

На думку експертів, силові тренування змушують тіло спалювати зайві калорії, навіть після того, як ти закінчуєш свою тренування. Вони підсилюють метаболізм, роблять м'язи рельєфніше, а тіло стрункішим.

Для того щоб побачити відчутний результат своїх занять, інструктори з фітнесу рекомендують займатися 3-4 рази за 7 днів.

Найефективніші силові вправи:

Присідання зі штангою на плечах

Тяга штанги з помосту

Жим штанги від грудей лежачи

Нагадаємо, що нещодавно відома фітнес-тренер своїм розкішним фото розвінчала найстійкіший міф про жіночий спорт.

Подивися першим нову відверту фотосесію Світоліної у нас в Telegram!

0
Коментарі
0
0
Смішно
0
Цікаво
0
Сумно
0
Треш
Чтобы проголосовать за комментарий или оставить свой комментарий на сайте, в свою учетную запись MyOboz или зарегистрируйтесь, если её ещё нет.
Зарегистрироваться
Показать комментарии
Новые
Старые
Лучшие
Худшие
Комментарии на сайте не модерированы

Новини спорту

Топпублікації

Топблоги