Вчені з'ясували, які тренування краще підходять для спалювання жиру

Дослідники Гарвардської школи охорони здоров'я, довели, що для спалювання жиру силові тренування набагато ефективніші, ніж кардіо.

Протягом 12 років вони вели спостереження за групою з 10500 здорових людей. Піддослідні, які присвячували 20 хвилин на день кардіотренуванню, втрачали суттєво менше жиру, ніж ті, хто зупинив вибір на 20-хвилинному силовому тренінгу. Це було особливо помітно в області живота

На думку експертів, силові тренування змушують тіло спалювати зайві калорії, навіть після того, як ти закінчуєш свою тренування. Вони підсилюють метаболізм, роблять м'язи рельєфніше, а тіло стрункішим.

Читайте: Суперзірка світового бодібілдінгу введений у кому після нещасного випадку

Для того щоб побачити відчутний результат своїх занять, інструктори з фітнесу рекомендують займатися 3-4 рази за 7 днів.

Найефективніші силові вправи:

Присідання зі штангою на плечах

Тяга штанги з помосту

Жим штанги від грудей лежачи

Нагадаємо, що нещодавно відома фітнес-тренер своїм розкішним фото розвінчала найстійкіший міф про жіночий спорт.