Візьміть участь
у розіграші
подушки «Венето Комфорт Антистрес» Взяти участь
Приз
Конкурс
ЕкономікаШоу

/роздягальня

Не гроші: вчені назвали несподіваний спосіб бути щасливим

4.6тЧитати матеріал російською

Команда вчених Оксфордського і Єльського університетів, провівши масштабне дослідження з'ясувала, що щастя не в грошах, а у фізичній активності.

В експерименті взяло участь 1 мільйон 237 тисяч 194 учасники, а результати були опубліковані в одному з найавторитетніших міжнародних науково-медичних журналів The Lancet.

Не гроші: вчені назвали несподіваний спосіб бути щасливим

Вчені просили добровольців заповнити опитувальник. Зіставляли стать, вік, сімейний стан, рівень освіти і доходу. Просили вказати вид фізичних вправ, якими людина займалася найбільш часто. Вибір був аж із 75 пунктів, включаючи догляд за дітьми, стрижку газонів, роботу по дому і різні види спорту. Нарешті, учасникам задавали питання: "Як часто за останній місяць у вас був поганий настрій, зокрема через стрес, депресії, емоційні переживання?".

За підсумками календарного року виявилося, що фізично активні люди відчувають себе нещасними в середньому 35 днів. А ось шанувальники перемiщення з сидіння автомобіля на стілець в офісі і вдома на диван засмучувались приблизно на два з половиною тижні більше, 53 дні на рік.

Ось головні підсумки дослідження:

  1. Люди, які регулярно займаються фізичними вправами, відчувають себе настільки ж щасливими, як їхні співгромадяни, які заробляють не менше 25 тисяч доларів на рік і які не приділяють уваги спорту. Відповідно, учасники дослідження, що ігнорують фізнавантаження й отримують менше $25 тис., відчували себе більш нещасними, ніж фізично активні люди з відносно невисоким заробітком;

  2. В цілому у тих, хто займається будь-якими видами фізичних вправ - від бігу підтюпцем до прибирання по будинку - було майже в півтора рази (на 43,2%) менше днів з поганим настроєм, ніж у добровольців, які віддають перевагу спортзалу;

  3. Рівень настрою фізично активних учасників дослідження залежав від виду вправ.

Дослідники представили топ-3, якi краще за все піднімають настрій.

  • Командні види спорту та ігор. Це може бути футбол у дворі, волейбол на пляжі, бадмінтон, танці. Такі фізнагрузкі очолили рейтинг, їх учасники на 22,3% менше ніж іншими відчували себе пригніченими і пригнобленими;

  • Велосипедний спорт - на 21,6% менше днів з поганим настроєм;

  • Аеробіка і тренажерна зала - на 20,1% менше "важких" днів.

Водночас учені звертають увагу, що фізнавантаження можуть не тільки покращувати психічне здоров'я, але і знижувати ризик серцево-судинних захворювань, інфарктів і інсультів, діабету. Однак важливо не передати куті меду. Інакше фізнавантаження стає занадто сильним стресом для організму і може принести більше шкоди, ніж користі.

Науково був виведений "золотий стандарт": для гарного настрою (без "побічки" у вигляді підвищеного фізичного стресу) найефективніше заняття вправами протягом 30 - 60 хвилин від трьох до п'яти разів на тиждень.

При цьому, звичайно ж, у кожному випадку потрібно враховувати вік і стан здоров'я людини.

Раніше OBOZREVATEL повідомляв, що вчені розвінчали ефективність найвідомішої фітнес-вправи.

Не набридаємо! Тільки найважливіше - підписуйся на наш Telegram-канал

0
Коментарі
0
0
Смішно
3
Цікаво
0
Сумно
0
Треш
Щоб проголосувати за коментар чи залишити свій коментар на сайті, до свого облікового запису MyOboz або зареєструйтеся, якщо її ще немає.
Зареєструватися
Показати коментарі
Нові
Старі
Кращі
Найгірші
Коментарі на сайті не модеровані

Блоги / думки