Прийміть участь
в розіграші
планшету Взяти участь
Приз
ГоловнаБлоги

/Суспільство

Цього не можна робити: психолог розповіла, як правильно підготуватися до ЗНО

Читати матеріал російською

Для успішного проходження зовнішнього незалежного оцінювання крім знань майбутнім абітурієнтам потрібен також психологічний спокій.

Про це в ефірі ObozTV заявила фізіогноміст, практикуючий психолог Світлана Арефнія.

"Дуже важливо розуміти фізіологію, а не тільки психологічний момент. Є еустресс, який активізує якісь сили, і є дистрес. При стресі виділяється так званий гормон стресу кортизол і він як раз блокує мислення, він активує тільки інстинкт виживання. Тобто бий, біжи, замри. При таких відчуття, на жаль, неможливо (вдало впоратися із ЗНО. - Ред.). З'являється лише відчуття стресу, думки всі розкидаються по голові і неможливо зосередитися", - вважає фахівець.

За її словами, для уникнення такої ситуації, перш за все потрібна підготовка.

"Це не означає, коли ми сидимо і зубримо в останній день, цього робити не можна. Важливо розподілити час підготовки. Дуже важливо підготувати себе до того, що це буде не стресова ситуація, а що це - нормально, це просто черговий життєвий етап, ставлення до самого іспиту не повинно бути гіперболізованим. Тоді до цього можна буде ставитися спокійніше", - зазначила Арефнія.

За день до тестування психолог рекомендує дати собі можливість розслабитися.

"За день до іспиту всі починають швиденько вчити, але мозок вже не розуміє, він не приймає інформацію. У цей день дуже важливо заспокоїться і отримати задоволення. Аж до якихось ласощів, якогось походу в кіно", - додала вона.

У сам день іспиту не варто з ранку швидко все повторювати, переконана Арефнія.

"Важливо заспокоїтися, потрібно наситити організм киснем: дихальні вправи, напруга м'язів і легкі фізичні вправи. Якщо згадаєте виходи артистів перед виступом, то вони всі якось кричать, якісь ритуали роблять, які активують. Це прибирає гормон стресу", - підсумувала психолог.

Раніше OBOZREVATEL розповідав, які документи абітурієнти повинні підготувати для вступу до закладу вищої освіти.

Читайте всі новини по темі "Ефіри Oboz TV" на сайті "OBOZREVATEL".

0
Коментарі
0
0
Смішно
0
Цікаво
0
Сумно
0
Треш
Чтобы проголосовать за комментарий или оставить свой комментарий на сайте, в свою учетную запись MyOboz или зарегистрируйтесь, если её ещё нет.
Зарегистрироваться
Показать комментарии
Новые
Старые
Лучшие
Худшие
Комментарии на сайте не модерированы

Наші блоги