7 шкідливих здорових звичок

Людські звички діляться, як відомо, на "шкідливі" і "корисні". Всі ми з дитинства знаємо, що куріння - звичка шкідлива, а звичка гризти морквину - корисна (хоча зустрічається така звичка куди рідше, ніж куріння). Але, виявляється, є такі корисні звички, які при найближчому розгляді виявляються не такими вже й корисними.

1. Щоденний душ

Чистота - запорука здоров'я. Але все добре в міру, навіть чистота. Якщо переборщити з чистотою шкіри, то можна дуже швидко нажити собі цілий букет дуже неприємних захворювань. Занадто інтенсивне миття, особливо чистої шкіри, начисто позбавляють шкіру її захисного сального шару, а якщо при цьому застосовуються розрекламоване мило "знищує всі види бактерій", то розвивається ще й дисбактеріоз шкіри. Це вже повноцінна хвороба з болісним свербінням, лущенням, жахливої ??на вид висипом, запаленням і т.д. Одним словом, митися потрібно тільки коли забруднився, і є, що змивати.

2. Сон не менше восьми годин

Виявляється, це теж не аксіома. Якщо людина відчуває, що виспався, проспав всього 6 годин, то намагатися змусити себе спати ще дві години тільки тому, що "це корисно", призведе до втоми і розбитості на весь день. Необхідна кількість сну, взагалі кажучи, річ суто індивідуальна, і оптимальний графік для однієї людини може виявитися цілком неприйнятним для іншого. Але особливо багато шкоди приносить постійне занепокоєння, що не вдається спати "необхідні" вісім годин. Це розхитує нервову систему куди ефективніше будь-якого недосипу. Багатьом людям для того, щоб добре відпочити, досить спати всього 6-7 годин, а інші будуть сонними, навіть проспав всі 9. Наполеон, наприклад, взагалі спав не більше чотирьох годин на добу. Правда, і помер він, не доживши й до 52 років.

3. Полоскання зубів

Сьогодні все частіше можна чути заяви, що якщо полоскати зуби відразу ж після чистки, то тим самим з них змивається захисний шар фтору, який формує зубна паста. Кажуть, що це можна робити не раніше, ніж через півгодини після чищення зубів. Та й самі зуби можна чистити не відразу після їжі, а теж через хоча б півгодини. Якщо це правда, то тоді тим, хто хоче все зробити правильно, доведеться цілий день займатися то їжею, то чищенням зубів - адже є потрібно три рази на день, і після кожної їжі потрібно півгодини почекати, потім почистити, потім знову півгодини почекати, потім прополоскати, а там, дивись, уже й наступний прийом їжі не за горами. Навряд чи такий режим вдасться поєднати навіть з самим щадним робочим графіком.

4. Сидіння в "кабінеті задумі"

Виявляється та поза, яку людина змушена прийняти, користуючись звичайним сучасним унітазом, зовсім не сприяє правильному процесу його фізіологічних відправлень. Старовинні дірки в підлозі вбиральнях та вийшли з ужитку унітази, що дозволяли приймати "позу орла", були в цьому плані куди більш прийнятними. Тут немає нічого дивного - багато тисячоліть люди в разі потреби присідали навпочіпки, і звичайно ж, така поза є самою природною. Справляючи природні потреби, сидячи навпочіпки, людина відчуває натільні меншу напругу, ніж в положенні сидячи, а чим менше напруга, тим менше передумов до розвитку геморою, дивертикульозу, опущення внутрішніх органів і інших неприємностей.

5. Домашні клопоти

Як показують дослідження деяких учених, ті люди, які звалюють домашню прибирання і готування цілком на себе, частіше за інших страждають від підвищеного тиску. Може бути, весь секрет криється у прибиранні, а може бути вони просто постійно засмучені через те, що їм доводиться всю роботу робити поодинці - хто знає? Це, на відміну від тиску, тонометром не зміряти.

6. Дихати грудьми - звичка кепська

За способом розширення грудної клітки дихання людини ділиться на два типи: грудне і черевне. При грудному диханні грудна клітка розширюється за рахунок підняття ребер, а при черевному - за рахунок сплощення діафрагми. На черевне дихання кожна людина непомітно для себе переходить під час інтенсивних фізичних навантажень. Деякі запевняють, що куди більш правильно було б використовувати черевне дихання, так як воно забезпечує організм великою кількістю кисню. Щоб перейти на черевний подих, потрібно або інтенсивно порухатися, тоді в організмі спрацює внутрішня автоматика, і він сам собою перейде на посилене нагнітання кисню, або намагатися дихати через ніс дуже повільно і глибоко, вдихаючи і видихаючи на рахунок 10. Щоб навчитися черевному подиху радять зручно сісти або лягти, розслабивши пояс і позбувшись від одягу, що стискує; покласти одну руку на груди, а іншу на живіт; повільно втягувати повітря через ніс або через щільно стиснуті губи, і вдихаючи, намагатися розширювати живіт. Після таких вправ новачки можуть відчувати неприємні відчуття, пов'язані з надмірним надходженням кисню, до якого вони не звикли (а може, навіть і зовсім не потребували?).

7. Післяобідній відпочинок

Багато з нас пам'ятають, крізь які баталії доводилося проходити в дитячому садку, коли у нас формували здорову звичку післяобіднього сну. "Не можеш спати, так хоч лежи тихо, а не те до вечора ще тихіше простоїш в кутку!" - Грамотні педагоги намагалися скоріше укоренити корисну звичку. З двох зол (година в ліжку або півдня в кутку), природно, вибиралося меншу.

Але тепер, коли звичка нарешті сформована, і після ситного обіду так і тягне "задати Храповицького" хоча б на годинку, світила медицини приголомшує нас повідомленням, що ця з такими труднощами набута звичка зрештою призведе до розвитку ожиріння, а з ним і атеросклерозу, діабету, інфаркту-інсульту-недоумства і передчасну кончину. Залишається тільки або терміново міняти звички на прямо протилежні, або почекати ще років 20, і, може бути, нові медичні світила, проаналізувавши ще більш нові експериментальні дані, знову змінять точку зору, і знову подібно шекспірівським відьмам заявлять, що "Зло є добро, добро є зло ".