mamaclub

Вагітність і безсоння: 5 порад, як заснути

3.5тЧитати новину російською

Багато майбутніх мам часто скаржаться на проблеми зі сном. Але вагітній якраз дуже важливо бути відпочилою, і фізично, і емоційно.

Незвичайні способи, які допоможуть впоратися з безсонням під час вагітності, пише сайт tvoymalysh.

Подихати через ліву ніздрю. Так, саме ліву, бо вона відповідає за "канал спокою". Для цього потрібно праву ніздрю закрити великим пальцем і вдихати повітря глибоко та спокійно. Для цієї процедури досить 2-3 хвилини, і вам захочеться спати.

Заспокоїти думки. Дуже часто майбутня мама не може заснути через величезну кількість думок в голові - вона думає про майбутні пологи, обстеження, аналізи, покупку дитячих речей... Щоб привести думки в порядок потрібно взяти блокнот або гаджет і записати все, що вас зараз турбує. Таким чином ви дасте мозку сигнал, що знаєте, як вирішити всі хвилюючі вас питання і зможете спокійно заснути.

Страх майбутніх пологів. Одна з найпоширеніших проблем, яка заважає спати майбутній мамі. Але і тут вам допоможе складання плану. А ще - позитивні думки і фантазії, про те, як добре все повинно пройти, і як саме відбудеться ваша зустріч з малюком.

Випити води з медом. Такий простий напій допомагає заспокоїтися, зняти тривожність і спокійно заснути. Тільки не варто пити занадто багато, щоб потім не прокидатися з іншої причини.

Записуйте все, що бачите. Ще один оригінальний спосіб побороти безсоння - це буквально взяти її змором. Для цього вам знову знадобиться блокнот і ручка. А тепер записуйте все, що бачите і відчуваєте в даний момент: малюк штовхається, чоловік сопе, кіт мурчить... Кілька хвилин, і ви самі не помітите, як сон почне долати вас.

Крім того, не забувайте, що для здорового і спокійного сну майбутньої мами дуже важливі свіже повітря, відсутність негативної інформації перед сном, легка вечеря, тиха музика і зручне ліжко.

Як раніше повідомляв "Обозреватель",  стало відомо який вид зайнятості шкідливий для майбутньої мами.

Читайте всі новини по темі "вагітність" на сайті "Обозреватель".

Приєднуйтесь до групи "УкрОбоз" на Facebook, читайте свіжі новини!

Блоги медицини

Новини медицини