21 лютого • оновлено в 12:37
МоваЯзык
Шоу Кияни

/ Жіночий журнал

Як правильно харчуватися: чемпіонка світу з фітнесу поділилася секретами гарної фігури

15.4т
Читати матеріал російською

У повсякденному харчуванні добре дотримуватися принципу 80/20. Це означає, що 80% з'їдених продуктів мають йти на користь організму: оздоровлювати його і надавати сил. Решта 20% – можна їсти все, що заманеться.

Таку пораду озвучила в ефірі ObozTV знаменита українська спортсменка, абсолютна чемпіонка світу з фітнесу Оксана Оробець.

Оробець перерахувала продукти, які варто повністю виключити зі свого раціону – або хоча б звести їхнє вживання до мінімуму.

  • По-перше вона порадила відмовитися від цукру і продуктів, до яких він входить.

"І не потрібно вживати цукрозамінники. Від них ще більше проблем. Їжте овочі, фрукти", – уточнила спортсменка.

  • Друга заборона – на смажене.

  • І третя – на рафіновану або очищену їжу.

"Очищена їжа – наприклад, білий шліфований рис або вівсяні пластівці. По-перше, це не дієтична їжа. По-друге, з тими ж пластівцями з'являється більше проблем зі здоров'ям, ніж якби ви їли вівсяну крупу. Рафінована їжа очищена від усього корисного , що є в самому продукті", – пояснила Оробець.

Кількість прийомів їжі, зазначила вона, для кожної людини індивідуальна. Але в цілому становить від 3 до 5 разів на день.

"Треба їсти по мірі того, як ви зголодніли", – наголосила фітнес-чемпіонка.

Також Оксана Оробець в інтерв'ю ObozTV розкрила "правило води". Спортсменка розповіла не лише про те, як індивідуально розрахувати потрібну кількість рідини на день, а й про "чарівний" хімічний склад води.

Інформаційне шоу "Студія Обозреватель" дивіться щодня по буднях о 10:00 на ObozTV.

Підписуйся на наш Telegram. Отримуй тільки найважливіше!

Читайте всі новини по темі "Пряма трансляція" на сайті "OBOZREVATEL".

0
Коментарі
1
1
Смішно
5
Цікаво
1
Сумно
1
Треш
Чтобы проголосовать за комментарий или оставить свой комментарий на сайте, в свою учетную запись MyOboz или зарегистрируйтесь, если её ещё нет.
Зарегистрироваться
Показать комментарии
Новые
Старые
Лучшие
Худшие
Комментарии на сайте не модерированы

Новини для Lady

Топпублікації

Топблоги