24 січня • оновлено в 13:28
МоваЯзык
Шоу Кияни

/ Блоги - Дієта і фітнес

Женские тренировки для похудения

14т
Читати матеріал російською

Всем известно, что женский организм отличается у мужского. Женский организм предназначен для рождения ребенка, а значит, всегда стремится накапливать и откладывать жирок про запас.

Соответственно жиросжигание у мужчин и у женщин происходит по-разному.

Поэтому девулички-красотулички сохраняйте себе в заметки.

КАК ТРЕНИТЬ, ЧТОБЫ ХУДЕТЬ

Есть нужно за 2 часа до тренировки. Чтобы ничего не кололо, не болело и не тошнило.

Тренировка должна быть длительной и интенсивной (жиросжигание происходит от интенсивных длительных тренировок от 30 минут). Не в телефончике и не в инстаграмме.

На тренировку нужно идти уже подготовленной. С набором упражнений. Не отвлекаться на поиск подходящих. 2 часа в зале, из них час сидеть в телефоне в поиске упражнений.

Кардио не меньше 30 минут. Но не нужно бежать как скаковая лошадь. Быстро устанешь и не будет сил что-то делать дальше. Перегоришь.

ЧСС должно быть 105-135 ударов в минуту. Это туда же, где лошадь скаковая.

Большое количество повторений. Несколько подходов. Чем больше-тем лучше. Но продумывать нужно заранее.

Минимальный вес, либо свой собственный. Мы девочки - воплощение женственности и грациозности и не нужно тягать штанги, как мужчины.

Если ты переживаешь, что без штанги не будешь худеть, попробуй присесть 200 раз без неё. Ноги и зад будут гореть.

Отдых. Спать не меньше 8 часов.

Главной задачей жиросжигающих тренировок для девушек является изменение метаболизма организма с целью переключения его в режим траты глюкозы и углеводов.

Сколько раз в день вы тренируетесь?

Или уже после нового года?

Тільки у нас в Instagram ви дізнаєтесь всі секрети Винника!

Редакція сайту не несе відповідальності за зміст блогів. Думка редакції може не збігатися з авторською.

Місце
Тег
Джерело
1
Коментарі
0
4
Смішно
12
Цікаво
0
Сумно
0
Треш
Чтобы проголосовать за комментарий или оставить свой комментарий на сайте, в свою учетную запись MyOboz или зарегистрируйтесь, если её ещё нет.
Зарегистрироваться
Показать комментарии
Новые
Старые
Лучшие
Худшие
Комментарии на сайте не модерированы
Фантомаск Разбушевальцман
Фантомаск Разбушевальцман
как говорила Маврыкина Никитишной ,или чай горячий ,или х.й добрячий,лиш бы пропотеть.
Показать комментарий полностью

Новини для Lady

Топпублікації

Топблоги