Прийміть участь
в розіграші
планшету Взяти участь
Приз
ШоуКияни

/Дієта і фітнес

Замість цукерок: поради щодо здорового харчування

4.2тЧитати матеріал російською

Скласти гармонійне меню легше, ніж здається. Головне - розібратися в основах.

Відомий український лікар-дієтолог Оксана Скиталінська розповіла styler.rbc.ua, як збалансувати свій раціон.

Що таке баланс в раціоні

Білки, жири, вуглеводи, вітаміни і мінерали - поживні речовини, необхідні кожному. Збалансований раціон повинен включати в себе всі ці макро- і мікронутрієнти. Варіантів безліч: наприклад, білок міститься в яйцях, сирі, м'ясі, рибі, бобових; жирами багаті натуральні молочні продукти, горіхи, авокадо, насіння; зернові, овочі, фрукти і ягоди - відмінне джерело "повільних" вуглеводів.

"Кидання в крайності - теж стратегічно неправильне рішення. Так, цукерки, печиво, тістечка шкідливі, але це не привід виключати складні вуглеводи з раціону. Для повноцінного здорового життя людина потребує і вуглеводи, і білки, і жири - просто важливо вибирати правильні продукти і знати міру", - зазначає дієтолог Оксана Скиталінська.

Чим замінити?

Корисних альтернатив "класичним" солодощів чимало. Відмінним варіантом для ласунів може стати гранола - мікс зернових з різними добавками на зразок фруктів, ягід або горіхів, запечений з натуральним медом. Корисно поєднання вівсянки з вишнею, горіхами, насінням льону. Корисний плюс цих продуктів - велика кількість клітковини, яка не тільки сповільнює надходження цукру в кров, відмінно і надовго насичує, дуже корисна для мікрофлори кишечника, але і дає улюблене багатьма відчуття солодощів.

Як повідомляв OBOZREVATEL.UA, нещодавно український лікар-дієтолог Оксана Скиталінська розвінчала міфи про популярних дієтах, назвавши їх "засобом для гарного заробітку".

0
Коментарі
0
1
Смішно
1
Цікаво
2
Сумно
0
Треш
Чтобы проголосовать за комментарий или оставить свой комментарий на сайте, в свою учетную запись MyOboz или зарегистрируйтесь, если её ещё нет.
Зарегистрироваться
Показать комментарии
Новые
Старые
Лучшие
Худшие
Комментарии на сайте не модерированы

Наші блоги